奇闻每日说|尿酸高，坚持做好两件事，降尿酸，远离痛风！

尿酸高，坚持做好两件事，降尿酸，远离痛风！
一、吃好
平时多吃一些膳食纤维含量高的食物，能让身体尿酸快速排出体外，能让尿酸数量降到正常范围之内。
像红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高，它们能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，经常食用就能降低尿酸。

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身体尿酸不能及时排出体外，多是因为肾功能下降或者肾功能不全引起的，这时多吃一些可以补肾的食物，就能加快身体内尿酸代谢，能让身体内尿酸数量快速下降。
像山药、西兰花以及桑椹和洋葱等食材就都是可以补肾的食物，他们不但能提高肾功能，还能让尿酸通过肾脏尽快代谢出体外。
平时多吃一些低嘌呤的食物也能让尿酸快速下降，像玉米、苦瓜以及红豆等食材的嘌呤含量就特别低，而且它们都属于碱性食材，能维持人体内酸碱平衡，可以加快酸性物质代谢。

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二、喝好
尿酸高，不仅要注意日常吃的食物，也要注意喝的对不对。
尿酸高的人要尽量少饮酒。已经有尿酸过高表现的人总是爱喝酒，有可能会进一步导致尿酸浓度升高。
部分酒精饮品本身就含有较多的嘌呤物质，容易导致身体产生的尿酸量增多，进一步升高尿酸水平。
而且，酒精饮用过多，对肾脏、肝脏健康不利，有可能会降低身体排泄尿酸的能力，体内尿酸堆积过多带来的影响显著。

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尿酸高的人，日常可以喝点植物茶水，可稀释尿酸，减少尿酸结晶盐的形成，进而减少痛风的发生。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

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此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
稳定尿酸，远离痛风，三个习惯要及时改：
1、熬夜
不论如何，都不要熬夜。

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一旦长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
2、久坐
久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分钟，起来活动一下。

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3、贪嘴
不想痛风，控制好尿酸，一定要管住嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等。分页标题
此外，还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等。浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等。
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