秋天到了 ， 大量的水果陆续的出现在了大家的餐桌上 ， 作为糖友的你 ， 是不是也是垂涎欲滴 。但是哪些水果能吃 ， 哪些水果少吃 ， 哪些水果不能吃 ， 真的是分不清楚 。其实所有的食物吃了之后 ， 都会让您的血糖身高 ， 只不过食物之间各有差别 ， 每种食物的升糖指数也不相同 。那么 ， 什么是升糖指数呢？
升糖指数（GI）是表示某种食物身高血糖效应与标准食品升高血糖效应对比 ， 指的是人体食用一定食物后能够引起人体血糖升高多少的能力 。一般分为高、中、低三个级别 。
高升糖指数：升糖指数＞70
中升糖指数：升糖指数大＞55 ， ＜70
低升糖指数：升糖指数＜55
那么下面这些水果我们应该怎么吃呢？低升糖指数的水果可食用
樱桃22.0


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李子24.0


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柚子25.0


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桃子 28.0


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香蕉（生）30.0


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杏干 31.0


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苹果、梨子36.0


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【糖尿病|糖友们，我们吃点水果吧！】葡萄43.0


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柑43.0


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猕猴桃52.0


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香蕉（熟）52.0


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中升糖指数的水果少食或慎食
芒果55.0


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葡萄（淡黄色 ， 小 ， 无核）56.0


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香蕉（熟）52.0

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芭蕉53.0


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高升糖指数的水果选择性食用
西瓜72.0）水分多 ， 可少食）


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葡萄干64.0


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菠萝66.0


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温馨提示
糖友们是否可以吃水果 ， 除了关注水果的升糖指数外 ， 更重要的是控制好自己的血糖 ， 让我们的血糖处于达标状态 ， 这样我们的水果才能吃的更安心 ， 也更放心！

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