吸烟危害|常抽烟的人，睡觉出现这3个症状，说明身体在“苦求”你戒烟！吸烟危害

一般认为吸烟与肺癌的发生密切相关，据研究发现：
吸烟也与睡眠呼吸暂停综合症及抑郁有关。因而吸烟对睡眠的影响也越来越引起重视。
案例分析
C先生是个老烟民，平均每天要吸20支。
C先生说，最近半年，睡眠的问题让他十分苦恼。
入睡困难，即使睡着了，睡眠也很浅，还特别容易被外界细微的声响吵醒，经常出现头疼、头晕。
睡不着的时候， C先生就会起床点燃香烟，一支一支又一支，结果头晕和头疼更加严重了，入睡更加困难。
有时候真的是彻夜未眠，导致白天上班时感觉浑身乏力、无精打采。

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吸烟对睡眠的影响
1、睡眠时，吸烟者的大脑活跃程度更高，因此吸烟者睡眠情况差。
2、烟草中的尼古丁导致吸烟者难以入睡，破坏正常的睡眠周期，导致睡眠结构“片段化” 。
这样就导致吸烟者的碎片睡眠，易觉醒，从而进一步造成白天体力不支、无精打采。
3、尼古丁最初会引起人体快速释放肾上腺素,导致心率加快、血压升高，即“应战或者逃跑”的荷尔蒙。
如果您曾经因为一部恐怖电影而害怕,或者在办公室中为了赶在期限之前完成项目而手忙脚乱,您可能很熟悉肾上腺素的影响。
4、尼古丁还会引起脑电波改变，还可能会稍微增加基本代谢速率。
这意味着即使什么都不做,您也会燃烧比平时更多的卡路里。
由于睡眠的时候需要低的基本代谢速率，所以，半夜睡不着的时候，抽烟的结果往往是更加睡不着了。

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虽然总有人在尝试戒烟，但是最后都以失败而告终，最终又重新点燃了香烟。
睡觉时，下面三种症状若是出现了，则是你的身体在“苦求”你戒烟。
1、多梦
经常吸烟的人身体会对尼古丁和焦油产生依赖，睡觉时没有尼古丁进入身体则会不适。
经常吸烟的人，大脑中的血红蛋白含量会减少，血红蛋白有运输氧气的功效，减少则会导致大脑缺氧，从而引起头痛和做噩梦。
经常吸烟的人反映，夜里好几次会从噩梦中醒来，极大地影响了睡眠质量。而戒烟成功的人表示，戒烟过后的确不会再出现如此症状。

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2、胸闷
经常吸烟的人在睡觉时常常感到胸闷，这是因为经常吸烟导致的肺部压力过大。
人在躺下时胸部很容易受挤压，肺部正常的人可通过自我调节，使人感受不到不适。
但对于经常吸烟的人来说，肺部僵硬不柔软，自我调节能力低下，所以会使人感受到胸闷。
胸闷时，人需要不断调整姿势，直至症状有所好转，久而久之精神每况愈下，形成恶性循环
为了吸烟而牺牲掉休息，实在是得不偿失。

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3、凌晨3~5点因口渴醒来
医学家们普遍认为，人在睡觉的过程实际上就是清除毒素的过程。
人吸入氧气，呼出二氧化碳，排出体内的废物。
但是经常吸烟的人肺功能低下，排出废物并不彻底，常有毒素滞留。
凌晨3~5点是气血流经肺部的时间，如果毒素过多，吸烟者不得不通过咳嗽解毒，便会在凌晨醒来感到口渴。分页标题
【吸烟危害|常抽烟的人，睡觉出现这3个症状，说明身体在“苦求”你戒烟！】吸烟与睡眠障碍之间是相互影响的恶性循环过程，所以，为了自己和家人的睡眠质量，戒烟势在必行。