|国际家庭日，家和万事兴，有一个健康的身体也是为家人负责

今天是国际家庭日，可以说也是一个提高我们整个家庭幸福指数的日子，我们常听到有关家庭的话有“家和万事兴”、“家有一老，如有一宝”等，如何去提高我们整个家庭的幸福指数，家中每个人有一个健康的身体，这就是一个前提条件，家人都没有一个健康的身体，如何去保持家庭美满幸福呢？
就我们邻居赵姐来说，她本来是有一个幸福美满的家庭的，还有一个非常健康的儿子，但是她为了可以赚更多的钱，天天晚上加班熬夜，她老公期间已经劝过她好多回了，她不听，谁知命运最后还是没有眷顾她，它从肝炎一步步拖成了肝癌，最后医院也没能挽救回来。

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其实赵姐才35岁啊！现在家中就剩下一个可怜的儿子，还有老人，他老公伤心的也是一夜之间生出了很多白发，什么是家和万事兴？在我的观点中，你不好好爱惜自己的身体，就是一种不负责任的表现，如何才能有一个健康的好身体，大家可以从以下几点做起。
01.坚持运动是灵丹妙药

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【|国际家庭日，家和万事兴，有一个健康的身体也是为家人负责】
为什么说坚持运动是灵丹妙药？因为运动可以帮助我们对抗衰老，经常运动的人，他们甚至是可以逆生长走起的，运动不但帮我们减少了患病的风险，还锻炼了我们身体的协调性、平衡性和力量。并且在有关数据中显示，即便是平常做家务，也能延长我们寿命至少2年。
卫生组织也建议特别是成年人每天运动时间不要少于30分钟，特别是孩子的运动时间每天不能少于1小时，你做什么运动都行，哪怕只是上楼梯、慢跑、做家务、玩耍或骑车等，只要可以活动自己身体的，就有利于健康。

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02.坚持用脑可防脑萎缩
如果去观察的话，你可能会发现这样的一个问题，很多人在上完大学之后，可能智力都暂停了，他们虽然具备了成年人的特征，但却停止了思考。如果一直维持这种状态到50岁，甚至70岁，你就会发现一个问题，这种人更易患上老年痴呆。
所以为了提前预防老年痴呆，我们还是要保持“活到老，学到老”心态，没事多动动脑，开发一下自己的智力，可以去自学一些自己感兴趣的东西，或者学习一门语言，最重要的一点就是，永远不要停止思考。

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03.充足睡眠是基础保障
充足的睡眠是为了维持生命力最根本的条件，每天尽量不要少于7小时的睡眠，睡眠充足的人，不易患上胃病，对生活也更有激情和状态。可能熬夜一时之间比较难戒掉，大家可以一步步慢慢来，可以晚上10点30定一个提醒你睡觉的闹钟，每天晚上提前10分钟上床，上床之后就不要玩手机了，早上定一个早起的闹钟，准时叫你起床，养成一个自律的好习惯。

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04.饮食健康是能量来源
要想有一个健康的好身体，饮食方面应注意这些。第一、三餐搭配要合理，早餐一定要吃，品种不能太单一，不要随便吃点应付或不吃；第二、要常吃粗粮；第三、水果，蔬菜和奶制品要多吃；第四、戒掉重口味，少吃油炸类食品；第五、少吃超市熟食，里边含有的盐分较高；第六、不要总喝汤，很多人觉得营养都在汤中，其实很多营养成分是在食材里，汤中重油重盐，并不利健康。分页标题

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05.心理健康是重中之重
说完身体健康了，最重要的一点就是心理健康，如果心理不健康，人就易轻生，所以心理健康有时比身体健康更重要，要想心理健康，就要学会热爱生活，懂得在生活中找乐趣，善于说出自己心中的困惑和烦恼，学会助人为乐，并且多培养自己的爱好，可以是旅游、音乐、收藏等。