心理营养师程伟华|立冬到，喝茶也好养生也好都会发生变化，这些注意事项心里要有数

就挺突然的，冬天就这么来了，要说季节地变化带来的一些问题，最受关注地就是健康了，虽然秋天地天气也比较冷，但是比起冬天来说还是小巫见大巫了，首先气温会越来越低，温度会从凉变成寒，尤其是迎面吹过来的风，不仅硬，还会带有寒气，所以如果保护自己不当，也容易出现着凉的问题，所以立冬了，下面这些注意事项心里要有数，保护好身体，减少生病！

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多穿衣请尊重冬天，你怎么对待季节，季节就怎么对待你，如果你穿得少，自然冬寒会把肺病、感冒等礼物都送给你，如果你外出依旧露着脚踝，那么尿频、胃痛、腹胀、腹泻、女性月经紊乱等问题都会接踵而来。当然不是说，到了冬天就要无限制地捂着，而是合时宜地做好保暖，不能单纯地为了暖，也不能过多，最重要保持自己在户外的时候，尽量不挂汗，以免毛孔打开寒气进入，引发伤风。

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多活动这么多活动，不是常规我们常说的必须要运动，做好哪些运动，或者达到多少时间，当然这些最好也要做，也要有，这里说的是，多活动，因为随着天气寒冷，人体的血液循环会减慢，尤其是很多人都有久坐的习惯，下肢的血液循环就会更慢，那么脚和腿下部冰凉就变成了常态，但是只要稍微活动一下，就能促进血液循环，下肢，足部就能热乎起来，还能预防疾病。

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喝乌龙茶很多人都有喝茶的习惯，茶源自于中国，有5000多年的历史，不仅是一种文化，一种饮品，还是养生防病的能手，茶中的茶多酚、茶氨酸等等能够促进心脑血管的健康，还能帮助增强免疫力，平时喝一杯清茶，比起喝奶茶或者各类甜饮料都要健康得多，但是冬天也有特别适合的茶，那就是乌龙茶，因为乌龙茶可以帮助暖胃生津，这对于寒冷的冬天来说再适合不过了。

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吃火锅这么光明正大地推荐吃火锅，恐怕让很多人欣喜了，对于火锅这样的美食，其实还是比较有争议的，毕竟它具有两面性，但是只要注意吃法，就能吃出健康，尤其是在寒冷的冬天，涮个火锅别提多爽了，那么建议吃火锅的时候，多点菜，荤素搭配，以便让社体获取多样的营养。其次，先涮菜后吃肉，涮菜最好在清汤锅中，以减少油脂的摄入。第三，不要烫着吃，冬天吃火锅很多人都喜欢烫烫地吃下去，但是这样会伤食道，所以不要单纯追求爽，注意健康。第四，火锅的蘸料悠着点，有的时候你吃一顿火锅的时候，料的热量比火锅还高。第五，不要喝火锅汤。吃火锅最大的优势就是食物种类多样选择，够全面，所以要发挥火锅的优势哦

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选黑色食物不同的季节，都有特别适合养的脏器，那么冬天则合于肾脏，在五色的配属中，冬归于黑，所以冬天吃黑色的时候，最适合养肾，黑色的食物，不仅营养丰富，还能补养肾脏、防衰老、乌发、防病等作用。具体的食物如：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、紫菜，还有一些隶属于黑色食物，如香菇、发菜、黑木耳等，可以在冬天的时候常吃。

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