帕金森|家里老人有帕金森病该怎么办？教你9个康复训练，在家也能做 |康复|

说到帕金森病
大家脑海里都会浮现老人手抖啊抖的画面
它有三大标志性症状：
运动迟缓、肌强直和静止性震颤

本文插图
帕金森病是仅次于阿尔茨海默病的
第二大神经系统退行性疾病
具体病因尚未明确
可能是遗传、环境、神经系统老化等
多种因素的共同结果
和阿尔茨海默病一样
帕金森目前没有特效药可以治愈
到了后期，大部分患者需要借助轮椅活动
目前主要通过药物治疗、手术治疗、康复训练
来改善症状、提高生活质量
康复训练在家也可以进行
康复训练不是非要在医院进行
能在家里创造条件、每天坚持完成的
才是效果最好的康复训练
鼓励患者在生活中尽可能多地
独立完成吃饭、穿衣、洗漱、简单打扫等
力所能及的日常活动
以及每天进行体育锻炼
体育锻炼对于帕金森患者来说非常重要
帕金森早期患者可以进行的运动有
球类、跳舞、太极、瑜伽、自行车等
目的是维持心肺功能和肢体关节活动度
当患者出现平衡障碍后
可以做的运动以
放松肌肉、维持关节活动度、
维持肢体延展性为主
比如太极、散步等
具体的运动方案可以到康复医学科咨询
康复医生会针对每一位患者的不同情况
制定不同的锻炼方式和运动量
那么在家里可以进行的康复训练有哪些呢？
家医君给大家准备了一些康复训练内容
有需要的可以参照着做
1.放松和呼吸锻炼

本文插图
示意图：

本文插图
2.关节活动范围训练
平时可多方向活动
头颈部、上肢、肩关节、
髋关节、下肢、膝关节等
可参考如下训练动作：

本文插图
头颈部锻炼示意图：

本文插图
髋关节锻炼示意图：

本文插图
肩关节锻炼示意图：

本文插图
3.肌肉训练
重点训练胸肌、腹肌、腰背肌等
维持肢体平衡和动作协调
如果需要借助健身器械
一定要有人在身边、保证安全的情况下完成训练

本文插图
【帕金森|家里老人有帕金森病该怎么办？教你9个康复训练，在家也能做】
4.平衡训练
双脚分开25 - 30cm站立
向前后左右移动重心并保持平衡

本文插图
5.步态训练
走路时目视前方，抬头挺胸
起步时足尖抬高，落地时足跟先着地
最好有家人在旁纠正动作
抬头挺胸走路示意图：

本文插图
原地高抬腿踏步配合摆臂
原地高抬腿摆臂示意图：分页标题

本文插图
训练时可以通过
调整步幅、步速、设置障碍物、变换方向
等方法改变训练难度
路上设置障碍示意图：

本文插图
6.转移训练
床上翻身、平移，床边坐起、
坐位起立，床椅转移等
示意图：

本文插图

本文插图
7.手功能活动训练
进行手部精细动作训练
多抓取、操控物体
比如扣扣子、
用食指与拇指对捏捡起硬币或弹珠、
手指沿着直线前后左右来回行走、
手指上楼梯、做编织
示意图：

本文插图
8.语言训练
深吸气后尽可能长时间发元音/a:/
先尽可能发高音调声音
再发尽可能低音调的声音
多朗读单词和短语、句子
大声读报、唱歌，多和家人对话
示意图：

本文插图
9.面部动作锻练和吞咽功能康复

本文插图
示意图：

本文插图
学会这些训练动作
在家里就可以进行康复训练

本文插图
帮助患者缓解
静止性震颤、面具脸、肌肉僵硬、小碎步等症状
提高生活质量