张小龙说生活|32岁健身女模特，身材丰腴皮肤细腻，直言健身才是最好的保养品

_本文原题：32岁健身女模特，身材丰腴皮肤细腻，直言健身才是最好的保养品
32岁健身女模特，身材丰腴皮肤细腻，直言健身才是最好的保养品
文/沙雕章鱼哥
众所周知，女性在30岁以后，会有各方面的原因导致身材走形和皮肤的快速衰老，其中包括生育、长时间不运动、新陈代谢的减慢、内分泌调节变慢等各种因素，这也让许多爱美的女性非常的头疼。

本文插图
其实，是有好方法让身体延缓衰老速度的，这个方法就是健身运动，而小编今天要为大家介绍的这位来自韩国的健身女模特，她通过科学的健身，仅仅一年时间内，就练就出了一副前凸后翘，丰腴饱满的好身材。
这位小姐姐的名字叫金敏珠，别看她长得这么的性感漂亮，其实她已经有一位6岁大的孩子了，而在一年前，她也是一位因生育后，身材走形的普通韩国妈妈，在一个偶然的机遇下，她接触了健身这项运动。

本文插图
刚到健身房时的她，身为朋友的教练就为她指定了专业的健身计划，通过这个计划，她开始了长达3个月的有氧训练，这些训练包括跑步、跳绳、深蹲等方式，这些训练让她每天大量的流汗，消耗脂肪，这也使得她的脂肪率迅速的降低，最后她的脂肪率降低到了21%的水平线。
并且她还搭配了局部的高强度训练，突击训练腰腹、臀部、腿部等部位，使得这些对于身体塑形最有帮助的部位能够肌肉紧绷。

本文插图
现在的她还热爱上了普拉提训练，这项训练能够让女性的曲线变得更加完善，还能让女性的内分泌和新陈代谢加快，从而对于抗衰老也有一定的作用。
通过看了这位32岁的女模特的训练方式后，小伙伴们健身是不是有了新的感悟呢，如果没有也没关系，小编在这里也为大家总结了一些健身的知识分享出来，希望大家在健身时能够有所帮助。

本文插图
第一，在制定训练计划时，一定要根据自身的体质来制定，不然很容易导致训练强度过大或者训练效果不到位的情况发生。
第二，饮食上也应该给自己制定一个计划，例如避免在健身期间摄入高油脂高盐的食物，在增肌时也可尽量多的摄入高蛋白低脂肪的肉类，例如鸡胸肉、鸡蛋、牛腱肉等，再配合西兰花、香蕉、苹果等富含各类维生素的果蔬类食品。
【张小龙说生活|32岁健身女模特，身材丰腴皮肤细腻，直言健身才是最好的保养品】最后，小编也希望大家能够在制定好科学的健身计划和饮食计划后，再通过自己的努力实施，从而达到自己对于身材塑形的目标。