徐小飞说生活|32岁健身辣妈，两年增重15斤，身材丰腴饱满

_本文原题：32岁健身辣妈，两年增重15斤，身材丰腴饱满
32岁健身辣妈，两年增重15斤，身材丰腴饱满
文/小欣
现在很大一批辣妈加入健身的大队伍，谁说带孩子做家务的女人就是黄脸婆，不爱打扮，没身材，现在的宝妈，很重视自己身材的管理和保养。
生了孩子，更要通过健身来保持好的身材，作为宝妈生孩子非常不容易，到头来还要被丈夫嫌弃，是件非常痛苦的事情。
洋洋今年32岁，孩子5岁了，通过两年的健身，体重增加了15斤，身材丰腴傲人，很吸引人，她在没健身之前非常的瘦， 86斤，在加上在家做全职太太，平时也不爱打扮，不喜欢健身和运动。

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身材很扁平，她的老公非常嫌弃她，出去吃饭也不爱带着她一起，就连平时洋洋和她走太近，她的老公都要故意疏远她，渐渐地她心情也非常的低落，想着一天带孩子这么辛苦，为家庭付出了这么多，在老公眼里却是徒劳。
下面是洋洋86斤的照片，她那时虽然瘦，但是身材很扁平，缺少了些女人味，她希望通过健身可以让自己要先和臀部看起来丰腴饱满。
她偶然接触到了健身，自己在深入的了解了健身方面的知识后，就先定决心要好好的管理自己的身材。

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开始健身训练了，虽然这样做很累，但是她并没有放弃，她知道自有自己变得优秀了，才会有更好的生活。
洋洋在练习健身动作的时候也会觉得很累，很辛苦，但是她有一颗坚持不懈的心， 32岁的她，通过两年的健身训练，体重从86斤长到了101斤，增重了15斤，身材丰腴傲人。
需要有一个好的身体支撑，这就需要我们在饮食方面下点功夫，每天保证充足的蛋白质摄入量，例如每天早上可以吃一个鸡蛋，不需要吃太多，一个就刚刚好。

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脂肪也是我们身体必不可少的能量，吃健康适量的脂肪是不会让我们长胖的，还会给你提供很多能量让你不饿。
接着碳水也是必不可少的，不吃碳水你的大脑营养就会不足，会在成压力，忧郁，记忆力变差，这个一定要注意。
接着就是每天做50个深蹲，动作虽然简单，但是必须要做到位，也不是说深蹲做得越多越好，适可而止，根据自己的情况而定。

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先做无氧运动，接着就做有氧运动，有氧运动非常多，我个人非常喜欢跑步和跳绳，但是一定要记住，不要一直做一个有氧运动。
像我就是跑步和跳绳交替进行，因为一直做一个有氧运动，会使身体去习惯它，当习惯它之后，效果就会不那么明显了。

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