抑郁症|抑郁症：都说抑郁症家属不容易，不妨可以参考这4个建议 |心理学|抑郁|心

文/老K
很多患者觉得陪伴抑郁症是一件非常痛苦的事情，常常出现的情况是，自己理解不了抑郁症患者，相反很多时候自己的心情被他们搞得痛苦不已。
常见的情况是：“家属们会去过度放大患病亲人的问题、过度担心他们的身体会受到影响、负面思维因此也会比较严重，各种焦虑、紧张、失眠、心情郁郁等等都来了。 ”
那么到底该如何陪伴抑郁症患者，尽可能有效且科学地帮助他们呢？
这里给大家列举4个方法，非常有效且你需要了解的：
无条件积极关注

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无条件积极关注本身来自心理咨询中，后来被引入到家庭教育中来。
美国心理学家罗杰斯认为，无条件积极关注是心理治疗的前提，它主要表现为心理咨询师对来访者的态度。在家庭中，无条件积极关注意味着无论孩子的情感和行为怎么样，家长对孩子表示无条件的温暖和接纳，尽量不做任何标签化评价，使孩子觉得他是一个有价值的人。
那么好多抑郁症患者都是在有条件积极关注环境中成长的。小时候父母也的确爱他们，可多数是有条件的，比如你考试考好才能获得礼物；你只有听话妈妈才给你做你喜欢的好吃的等等。
这样成长的人就会发现只有做了父母想让他们做的事情，才能得到父母的爱。
长期如此一些人就学会了抛弃他们自己的真实感受和愿望，只是接受被父母赞许的那部分自我。他们拒绝自己的弱点和错误，不敢面对不完美的自己。
所以从现在开始，作为家属你就要弥补过去的问题，要学会无条件接纳你的孩子，让他们知道，即便自己很颓废很糟糕，在家中一样可以获得你们的支持。
鼓励他们就医

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要知道抑郁症是一种疾病，只要是疾病那么就需要治疗。
有些抑郁症患者可能意识不到或不承认自己抑郁。他们可能不了解抑郁症的症状，认为自己的感觉是正常的，没有什么问题。还有些抑郁症患者知道自己问题，但羞于启齿，或认为自己应该能够用意志力克服它。
但不经过专业治疗，抑郁症很少好转，甚至会恶化。
所以你们需要表达对他们的担心，但是千万不要过度，你可以这样说：
我好像发现你最近情绪不好，你可以试着和我说说吗？如果真的很痛苦我陪你一起去就医如何？
学会倾听

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学会倾听对于抑郁症患者来说是最重要的，我们很多家属喜欢拿自己的人生道理“教育”抑郁症患者，可要知道，他们的痛苦并非可以靠你们的说教走出来，甚至他们自己也懂你的“大道理” 。
倾听是陪伴的重要组成部分，当抑郁症情绪需要宣泄时，高质量的倾听足以抚慰孩子的心灵，让他们拥有安全感。但是家长往往会走入“说教”、“空虚鼓舞”的误区。
学会倾听要求你不再以自我为中心，要全心地投入到抑郁症的经历中。你需要集中注意力，关注他们的话语以及讲话时的手势、身体姿势甚至面部表情才行。当你在共情地倾听时，你必须将自己的偏见摒弃。
不断地耐心

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抑郁症的康复往往是螺旋式上升，也就是你可能经常反反复复，这对于心智不太健康的抑郁症患者来说的确是一个非常痛苦的体验，反复会让很多患者失去信心，但是作为抑郁症的亲属，你们千万不能丢掉耐心。
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心理学博士Debroah Serani相信耐心是对关心的人最有力的支持。她说:“当你耐心对待关心的人时，你在释放一种信号告诉他们不管多久，不管需要接受什么样的治疗，或从发作到恢复要经历何种困难都没有关系，因为我会陪着你。 ”
这种耐心具有非常神奇的力量，她说：“伴随着这种耐心，希望随之而来。 ”而对于抑郁症患者来说，希望是最难得的。
【抑郁症|抑郁症：都说抑郁症家属不容易，不妨可以参考这4个建议】最后我想说，陪伴抑郁症患者的确不是一件容易的事情，也许你的烦躁可能只是发泄情绪，但是对于抑郁症患者来说，他们可能就会丢掉希望，希望你们彼此可以共同努力战胜抑郁。