痛风|体检查出“第四高”？吃饭做到“3多2不要”，避免痛风来找事关节骨头|痛风|尿

很多单位、企业与公司，为了员工身体健康着想，都会定期组织员工进行体检。
而很多人在体检的过程中，都揪出了体内潜在的疾病，比如“高尿酸血症”就是常见的一种！
在发现这种疾病后，大部分患者都是一脸“懵” ，高尿酸究竟是一种什么病，为什么我没有症状呢？

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高尿酸症，是如何出现？
“尿酸”其实就是人体内嘌呤化合物的代谢产物，在正常情况下，人体内每天新合成的尿酸和排出尿酸一直都处于动态平衡的状态。
无论是尿酸生成过多、或尿酸排出受阻，都会影响体内血尿酸水平，导致尿酸水平升高，继而发展为高尿酸血症！

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据临床多年的研究来看，高尿酸血症的病发和遗传、性别、年龄、生活及饮食方式等多个因素有关。
现如今，我国高尿酸血症患病率在持续增长，达到了近1.2亿人左右，它已然成为了仅次于三高疾病之后的“第四高”！
更让人担忧的是，在高尿酸血症患病的初期，患者多没有任何症状表现，只有偶然一次体检才可发现身体异常。
但随着体内血尿酸水平不断升高、尿酸就会不断析出尿酸盐结晶，在人体皮肤覆盖薄弱的关节处堆积，最终诱发痛风。
不但如此，长期高尿酸，还会增加自身患慢性肾病、心脑血管病的几率。

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所以，一旦被确诊为高尿酸，就应积极从饮食方面进行调整。如果未来不想让各种并发症找上你，饮食应做到三多、两不要：
1、三多
喝水
上文中已经提到了，尿酸在正常情况下，生成和代谢处于动态平衡中。而人体内负责代谢尿酸的器官，其实就是肾脏。肾脏会通过生成尿液，将体内多余的尿酸混合水分排出体外。
所以，在发现血尿酸水平升高后，应保持良好的饮食习惯，每日至少饮水2000ml ，以便能加速体内尿酸代谢。

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吃含水分的蔬菜
除了要多喝水之外，大家在生活中还可多选择一些含水分的蔬菜，特别是冬瓜。从中医的角度来看，冬瓜能起到利尿清热的作用。
而现代医学也证实，冬瓜中近95%都是水分，能促使尿液生成和排出，进而起到降低血尿酸水平的效果；

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吃低嘌呤类食物
在出现高尿酸血症后，首先要做的就是远离高嘌呤类食物，以低嘌呤类食物为主。比如土豆、萝卜都是典型的低嘌呤类蔬菜，而香菇、豆制品等则是含嘌呤较多的蔬菜。
其次，含有草酸的蔬菜，也可抑制尿酸代谢，对病情恢复不利。
所以，大家应选择不会对血尿酸水平造成影响的蔬菜；

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2、两不要
【痛风|体检查出“第四高”？吃饭做到“3多2不要”，避免痛风来找事】分页标题避免高嘌呤
患上高尿酸血症后，首先要做的就是远离含过高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜、大骨浓汤、火锅汤等，都含有极高的嘌呤成分，在大量嘌呤进入机体后，可促使血尿酸水平迅速升高，甚至是造成急性痛风发作，对病情控制不力。

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避免饮酒
任何含酒精的饮品，都不适合高尿酸和痛风患者。因为部分酒水中本就含有嘌呤成分，比如黄酒、啤酒等。
而且，酒精在体内代谢的过程中，又会产生大量乳酸物质，它们不但会和尿酸争夺排出机会，同时还会抑制尿酸代谢，继而升高血尿酸水平。

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除了饮食上要注意这几点外，对高尿酸血症患者而言，也应配合积极体育锻炼，以增加身体对尿酸的代谢。
如果高尿酸已经诱发了痛风，更是应第一时间就医，按照医生建议服用降低尿酸、止痛类药物，以缓解不适和疼痛感。