医学原创故事会|癌症是拖出来的，医生忠告，一日三餐坚持三多三少，癌症才能更远

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究竟该如何预防癌症，不同的人有不同的意见，有的人认为，癌症重在早期发现，通过定期体检，发现小病，治疗小病，就可以预防癌症，也有人说，在癌症的预防中，最重要的就是一级预防，什么是一级预防，就是尽可能消除或减少可能致癌的因素，时刻让自己的免疫力处于最佳状态，从而及时预防癌症的发生。
国际抗癌联盟认为， 80%的癌症都与后天不健康的生活习惯有关，所以如果能改变这些不健康的生活习惯，就能大大降低癌症的发生率。
而今天，我们重点要说的就是饮食习惯。

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第一，一日三餐坚持多吃富含优质蛋白质的食物，蛋白质是营养的必需品，蛋白质能提高我们的免疫力，像鸡蛋，牛肉，瘦肉，豆制品，这些都是提供优质蛋白的食物。
第二，一日三餐坚持多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果为我们提供了膳食纤维，维生素和微量元素，这些营养元素具有抗氧化，清除氧自由基，促进胃肠蠕动的作用，有利于预防多种癌症。
第三，一日三餐坚持多粗细搭配，精米细面吃的够多了，多来点粗细搭配吧，适当的粗粮加入，能够提供人体必需的膳食纤维，从而更好地预防癌症。

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第四，一日三餐坚持少暴饮暴食和狼吞虎咽，看到食物就像饿狼一样，暴饮暴食，狼吞虎咽，其实非常不利于消化，会损伤脆弱的消化道黏膜，最终诱发癌症。
第五，一日三餐坚持少吃辛辣刺激，过烫的，生硬冰冷的食物，胃肠三分治疗，七分养，要想肠胃更好，少吃刺激性食物至关重要。
第六，一日三餐坚持少吃腌制和熏制的食物，腌制的食物富含亚硝酸盐，在胃内与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物，熏制的食物富含苯并芘，同样是诱发多种癌症的元凶。

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