高尿酸|尿酸高对肾脏的损伤有多大？科学降酸法，把尿酸治得服服帖帖 |痛风|饮食|保健|

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【高尿酸|尿酸高对肾脏的损伤有多大？科学降酸法，把尿酸治得服服帖帖】据《2017年中国痛风现状报告白皮书》
我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿

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为了抚慰吃货青年的心
叔今天就来给大家讲讲

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尿酸到底是个啥？

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高尿酸血症有什么症状？
提到高尿酸
很多人第一时间会想到痛风

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1.痛风性关节炎
尿酸长期升高
会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织
使脚趾、脚踝、膝关节等处
出现急性剧烈疼痛、红肿等现象

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如果关节炎反复发作
还可能形成痛风石
导致骨质破坏、关节畸形
甚至不能行走

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而痛风只是高尿酸的一碟小前菜
更要命的是无症状尿酸
它可能会在无形中伤及全身
2.引发肾病
肾脏
是血液过滤、尿酸排泄的重要器官
所以高尿酸血症首先损伤的就是肾
3.尿酸性肾结石
数据显示，高尿酸血症患者中
10~40%的人会有肾结石

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肾结石容易堵塞尿道和肾小管
造成肾积水、肾小管梗阻、尿路感染等
严重的还会诱发
慢性尿酸性肾病
尿酸持续增高
不仅会引发慢性肾炎
还会不断损害肾小球的过滤功能
大大增加尿毒症的发病几率
4.急、慢性肾衰
另有研究发现
血尿酸＞392 μmol/L者
男性慢性肾衰的风险增加94%
女性增加420%
此外，血尿酸每升高60μmol/L
急性肾衰的风险增加74%

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一不小心，还会嗝屁
诱发心血管和代谢疾病
研究表明
高尿酸是心血管疾病
和代谢疾病的独立危险因素
增加脑卒中、动脉硬化、糖尿病、“三高”等患病风险

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什么因素会导致高尿酸？
1.遗传因素
原发性高尿酸血症60%与遗传有关
它是一种遗传病导致的
先天酶代谢缺陷
2.剧烈运动
血尿酸值的上升与运动强度有关分页标题
无氧运动产生大量乳酸
抑制尿酸在肾的排泄
3.服用药物
长期使用阿司匹林、利尿剂等
会导致血尿酸水平的升高
4.过度饮酒
酒的主要成分是乙醇
可抑制尿酸的排泄
一次性过量饮酒可使血尿酸增高
5.饮食因素
高尿酸血症之所以被称为富贵病
是因为大部分人都是常年
大鱼大肉（高嘌呤食物）吃出来的
而这也是高尿酸最大的诱因

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所以
下面九叔就着重教大家
怎么从饮食上预防高尿酸
1、减少嘌呤食物摄入
收好这份嘌呤食物表
尿酸高的人
高嘌呤食物千万别碰
中嘌呤可限量摄入
多吃低嘌呤食物

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2、减少高热量食物摄入
营养过剩也是高尿酸的发病因素之一
大多数痛风患者都有
高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯

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因此，平时需要降低膳食能量
适度运动，维持合适的体重
推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动
3、少喝酒
1瓶啤酒可使尿酸增加1倍
而且酒精有抑制尿酸排出的作用
因此要限酒
最好不喝酒

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4、多喝水
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄
减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积
每天的饮水量最好达2000ml
保证尿量在1500ml以上

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5、低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压
建议每天食盐用量不超过6克
大概1啤酒盖

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此外，忌暴饮暴食、辛辣食物
适当补充B族维生素和维生素C等
也是降低血尿酸的有利方式
得了高尿酸血症，怎么办？
当然，除了管住嘴迈开腿
定期体检也很重要
按国际标准
高尿酸血症的尿酸水平判定值为：
男性> 420 μmol / L
女性 >360 μmol / L
如果发现尿酸偏高
就应及时调整生活习惯
必要时还要进行一定的药物干预

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一般出现以下3种情况
需要在医生指导下用药：
痛风患者
痛风患者血尿酸≥360 μmol / L、
严重痛风患者血尿酸≥300 μmol / L
就应用药物降尿酸
没有痛风者
在调整生活饮食方式
3～6个月后尿酸仍然高
（血尿酸≥420μmol / L）
就应该开始用药
尿酸超标者
若血尿酸≥540μmol / L
应立即开始药物干预
火锅啤酒一时爽
尿酸高了火葬场
如果不想年纪轻轻周身病痛
老铁们就赶紧跟我一起立个flag

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-完-
参考资料：
[1]周一海.尿酸高危害多.山西老年.2020年06期.第62页
[2]尿酸高，让全身器官受损！5步徒手解除这颗“定时炸弹”.生命时报.2019-03-03 分页标题
[3]刘艳.胡吃海喝当心“第四高”.家庭科技.2018年02期.第20-21页
[4]胡新林，张少燕，孟岩.痛风居家调养全典.中国科学技术出版社.2017.09.第28页
[5]黎淑贞.尿酸高有哪些危害.求医问药.2017年06期.第52-53页