中央音乐学院学生会|CCOM守护你·心理图书推荐 | 一份关于“抑郁”的另类书单

_本文原题：CCOM守护你·心理图书推荐 | 一份关于“抑郁”的另类书单
“ 抑郁”和“ 焦虑”正成为广大师生日益关注的话题，随着心理健康教育的普及，更多的同学已经认识到抑郁症是一种疾病，而不是缺乏意志力、软弱、矫情，更不是为了逃避的伪装。然而，仅仅把抑郁看作一种疾病，将其从更广大的社会图景中抽离开，最终却阻碍了我们对抑郁的理解，甚至有可能加重抑郁的流行。
我校兼职心理咨询师陈悦老师向大家推荐一份稍显另类的书单，它不同于常见的抑郁体验的个人经验叙述，也不是心理咨询师常备的专业疗法介绍，更不是健康自助式的“鸡汤” 。希望曾与抑郁战斗过的同学能多一种思考自身经验的渠道，对抑郁的体验较为陌生的同学也可以借此增进了解，开阔视野，获得阅读的乐趣。
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1. 《深渊——抑郁流行的进化根源》
作者：（美）乔纳森·罗森伯格
译者：吴宝沛/罗锐
知识产权出版社， 2017年11月。
内容简介：
为什么抑郁会如此普遍和持久，为什么这一症状如此难以得到治愈？罗森伯格从科学家和抑郁患者的角度分析了这一系列问题。整合实验研究和流行病学的研究，以及临床工作者和抑郁症患者个人的声音，本书就抑郁为什么会持续存在提出了大胆的解释，并对日益普遍的抑郁污名给出了说明。（摘自豆瓣图书）
原文摘抄：
“或许，我们称为抑郁的东西根本就不是什么障碍，更像是精神疼痛，代表各种各样的警报，告诫我们某些方面无疑出问题了……”
“最终，她不再把自己的抑郁看作受伤或脆弱，而是把它看作标尺，用来了解和理解真正的自己。 ”
咨询师推荐
作者用非常扎实的研究结果挑战作为主流的“缺陷说” ，从进化的角度看到抑郁的“益处” ，而不是一个必须强行消除的问题。这样想的话， “抑郁”的同学会不会松一口气？此外，这本书会涉及到不少真实的心理学实验，对“科学的”心理学感到好奇的同学不妨一读，对此陌生的同学可能读起来有些费力，但其中动物实验的部分其实是非常有趣的（温馨提示：这个部分有些内容读起来也让人相当难过）。
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2.《像我们一样疯狂——美式心理疾病的全球化》
作者：（美）伊森·沃特斯
译者: 黄晓楠
北京师范大学出版社， 2016年8月。

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内容简介：
本书是美国著名作家伊森·沃特斯享誉心理学界的非虚构著作。他以一个心理学采访人员的独特视角，通过采访四个国家和地区的心理疾病案例，生动展现了关于厌食症、创伤后应激障碍、精神分裂和抑郁症在不同文化中的“地貌” ，强有力地说明了美国的心理学范式是如何在其医药商业利益驱动下输出全世界，潜移默化地改变本土心理疾病的现象。（摘自豆瓣图书）
原文摘抄：
“也许，我们可以开始说抑郁就好像‘灵魂的癌症’ ，这可能更准确，而且也许不会有很多人愿意接受这种信念。 ”
“用西方最新的心理健康理论来减轻全球化进程所导致的心理压力是行不通的；因为它本身就是这个大麻烦的一部分。 ”
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“非虚构”故事式的写法无需任何专业基础也可以轻松读完，但如果对背后人类学的思路不太熟悉，也许会感到“震撼三观”？关于抑郁症的部分以日本为例，揭露了制药公司在抑郁流行中扮演的角色。请注意，这个生动曲折的故事并不意味着否认抑郁作为一种疾病的真实痛苦，也不必然对应着拒绝现代医学，固步自封。毕竟无论如何，我们都已经被卷入这波心理疾病的流行中。然而，当我们需要表达痛苦时，如果只能选择某种心理疾病，甚至疾病的表现也越来越相似，又是不是太可怜了呢？分页标题
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3.《倦怠社会》
作者：（德）韩炳哲
译者: 王一力
中信出版集团， 2019年6月。
内容简介：
否定性的社会已经消失，取而代之的是充溢着积极性的社会。从这一范式转移出发，韩炳哲展示了当今社会的病理形态，其中包括忧郁症、注意力缺乏症、过劳症等精神疾病。它们不是传染病，而是梗阻症，不是由否定性的、免疫学上的他者导致，而是源于过量的肯定性。（摘自豆瓣图书）
原文摘抄：
“只有在一种相信‘一切皆有可能’的社会中，才有抑郁症病人发出哀叹：‘没有什么是可能的。 ’”
“也许过去的社会较如今更加压抑，然而我们并没有变得较为自由。抑郁症替代了他者的压迫。 ”
咨询师推荐
一本很薄却由于写法也许有些难读的小书？对我来说，走向心理咨询，并不是为了学习一种职业性的工具，对“不健康”的人“修修补补” ，而是为了寻找“自己/人类为什么会这样”这一宏大问题的答案。本书虽然被归在哲学一类，却回归了弗洛伊德、荣格等心理学家最初的野心，即通过心理疾病理解人性。当今抑郁症的流行其实与我们每个人的处境相关，而本书以高度概括的方式直击问题核心，对福柯、阿甘本等人已有了解及兴趣的同学更不容错过。
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4.《及格家宣言》
作者：（美）雷·本内特
译者：周安迪
上海文艺出版社， 2020年9月。
内容简介：
副标题为“让一事无成的你也能心安理得快乐生活的指南” 。这本幽默但正确的智慧小书将向你证明通向愉快工作、幸福家庭、理想爱情、健康饮食等等的大门是平庸。（摘自豆瓣图书）

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原文摘抄：
“错过就错过，我们不难过。 ”
“如果一件事值得一做，那么有些时候就值得不完美地去做。 ”
咨询师推荐
一本相当易读的小书，充满宽慰人的建议，放在书单里凑个数（并不）。来到央音的同学早已超越“及格”的境界，都是经历了艰苦的努力才聚集在一起。然而，继续一直这样毫不放松地努力下去，必然能走向“成功”吗？（所谓“成功”又该如何判定？）希望在琴房一边练习一边玩手机的同学能在本书的激励下打败拖延，放过自己（也给排队等琴房的同学一个机会）。在追求完美的焦虑下，投入更多的时间，不断勉强自己、责备自己，这样的状态正是抑郁的温床，也许是时候停下手头的事，开始真正的思考了！
咨询师简介：
陈悦，中国心理学会注册心理师，北京大学应用心理学临床方向硕士， LGBT友善咨询师，讲师。先后开展团体教学课程《心理健康通识教育》《异常心理学》《情感教育与人际关系》《跨文化心理适应》，带领高校心理教师成长小组，并做公益直播“抑郁症与我们时代的文化” 。 2016年起在我校心理咨询中心兼职工作，咨询时段为每周三下午。

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【中央音乐学院学生会|CCOM守护你·心理图书推荐 | 一份关于“抑郁”的另类书单】图文排版：邹华鹰