家庭医生名医在线|养生先养心？冬季中老年人保养心脏，这5件事情要做到位

现如今天气越来越冷，又到了心脏病高发的季节。心脏病是常见的循环系统疾病，不仅会影响心血管系统的功能，还会影响人呼吸系统的健康，甚至危及人的生命。冬季要做好心脏的保养工作，预防心脏病，可以从以下这几件事来入手。
冬季应该如何预防心脏病呢？
1、注意保暖
很多人一天气冷心脏就不舒服，这是因为受冷空气的影响，外周阻力血管收缩，这样会让人的血压升高，进而导致心肌缺血，容易出现一些心脏不舒服的症状。所以想要在冬季预防心脏病，做好心脏的保养工作，首先就要注意保暖。冬天早晚是最冷的时候，在最冷的时候要避免出门，如果非要出门，就要穿得厚实一些，围巾、手套、帽子都要带好。

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2、心境要平和
想要保养好心脏，预防心脏病，要有一个好的心态，要学会控制好自己的情绪，不要让自己的情绪有很大的波动。如果经常出现大喜或者大悲的情绪波动，会给人们的心脏带来很大的冲击，会突发心脏病。为了不让心脏病找上门来，大家要锻炼自己的心境，尽量不以物喜，不以己悲，拥有宽容、平和的心境。
3、远离烟酒
经常抽烟喝酒的人患心脏病的风险，比不抽烟不喝酒的人要高很多。烟酒给人体健康带来的损害不言而喻，很多人知道这一点，却又做不到戒烟戒酒。酒精会增加人们的心肌耗氧量，会让体表血管扩张，导致冠状动脉供血不足。吸烟的时候，烟草中的有害物质会进入到人体，会让人心率加快，导致冠状动脉收缩，诱发心绞痛。想要保护好心脏，戒烟戒酒必须要提上日程，并且立马进行。

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【家庭医生名医在线|养生先养心？冬季中老年人保养心脏，这5件事情要做到位】4、经常活动，不要总是坐着不动
冬天天气比较冷，很多人容易犯懒，不想去运动，喜欢整天待在家里，哪也不愿意去。这样对于心脏健康是特别不好的，坚持运动能够促进血液循环，对于血管的养护很有帮助，可以起到预防心脏病的作用。希望大家能够认识到这一点，养成规律运动的习惯，提高人的身体素质和抵抗力，让人身体变得越来越棒，这样才能让心脏病远离大家。

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5、多吃一些对心脏好的食物
日常生活中想要预防心脏病，可以多吃一些对心脏好的食物。比如说可以多吃一些杏仁，能够让血液更加畅通，预防血小板凝结。再比如说可以吃一些黑芝麻，能够抗氧化，让血管变得更有弹性。大家可以有侧重点的制定食谱，在保证营养的同时，避免摄入一些不健康的食物。还有一点需要注意，那就是千万不要让自己过于肥胖，肥胖是诱发心脏病的危险因素，如果体重已经超过了健康的警戒线，要赶紧用科学的减肥方法让自己恢复到正常的体重。
冬季是心脏病的高发期，希望大家都能够认识到保护心脏的重要性，真正的在生活中加以注意，做好心脏病的预防工作。这些事虽然看起来简单，但是坚持起来不容易，需要靠自己的努力。