保健时报|中青年人已成为脱发的主力军！做到这几点，预防雄秃！

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防脱发保持生活规律心态好
保健时报采访人员燕声
一直以来我们都认为脱发是大伯、大爷们的专利。然而，残酷的现状是中青年人已然成为脱发的主力军。
年轻人脱发多为肝肾不足
年轻的脱发人群中有相当一部分是“雄激素性脱发”（简称“雄秃”）。近年来， “雄秃”的发生率逐年增高，并且日渐年轻化。
那么，是什么原因导致了脱发呢？上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师高尚璞介绍，中医古籍上有许多关于治疗脱发的记载。《内经》认为， “肾主骨生髓，其华在发”；后世还有“发为血之余”“发落宜补脾肾”的理论。总之，头发的润泽与枯槁、茂盛与脱落，都和肝、脾、肾三脏关系密切。 “雄秃”早期多属于血热风燥或湿热内蕴，后期多为肝肾不足。
【保健时报|中青年人已成为脱发的主力军！做到这几点，预防雄秃！】头发要勤梳，别扎太紧
那么，怎样才能预防脱发呢？《诸病源候论》说；“千过梳头，头不白。 ”《延寿书》说：“发多梳则明目去风。 ”湖南省中医药研究院附属医院副主任医师李小衡建议，应养成勤梳头的习惯。梳头发的作用是促进头部血液循环，因此最主要讲究力度。
梳头时，梳子应该落在头皮上，力度稍微大一些，可以连续梳几分钟，直至头皮发热。梳头有几大好处，能疏通血脉，使气血流畅，改善头部的血液循环，使头发得以滋润，发根牢固，防止早生白发，延缓衰老。 “发宜常梳” ，如此不仅能使头发乌黑亮丽，还能清肝明目，缓解头痛，可健脑提神，解除疲劳，并能预防脑溢血，降低血压，健脑健身，延年益寿。
最好不扎马尾辫，马尾辫会把头发扎得太紧，影响头部的血液循环，尤其是马尾甩动，使头发一直处于紧绷状态，发根一直往外扯。长此以往，甚至可能形成斑秃、脂溢性脱发。另外，健康的头发与良好的心态、生活规律分不开：早睡早起，多运动，保持良好心态。
喝粥有助调节脱发
如何养护头发？高尚璞建议，不妨试试3款食疗方：
一款是桑叶生发饮桑叶。其除具有促进毛发生长的作用，还可祛风止痒，减轻头皮油腻。制作方法是，桑叶10克，茯苓15克，开水冲泡代茶饮，每日1剂。洗头时用桑叶20克煎水，每周2～3次。适用于“雄秃”早期。
另一款是薏仁红豆枸杞粥。薏苡仁和赤豆有清热化湿解毒的作用，枸杞养血补肾。此方具有祛湿生发的功效，适用于“雄秃”湿热内蕴者。制作方法是：枸杞子15克，薏苡仁30克，赤豆30克，大米50克。以上四物洗净，放砂锅中加入水，煮成粥即可食用。
再有就是女贞黑豆红枣粥。女贞子、黑豆有滋补肝肾、乌须发、明目的作用，红枣可健脾养血。此方具有生发护发之功效，适用于“雄秃”日久肝肾不足者。制作方法是，女贞子15克，黑豆30克，红枣5枚，大米50克。以上四物洗净，放入砂锅中，加入水，煮成粥即可食用。
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编辑 || 燕声李娜
值班主任 || 范宏博