常吃坚果有益长寿，但也有禁忌，好多人不知道( 二 ) 高薪|猪血|令人欣慰|答案|黑便

8、杏仁
杏仁也属于药食同源的食物，可以止咳平喘，其所含的类黄酮物质是有效的抗氧化剂，可以预防心血管疾病，并可以延缓衰老。但作为保健品零食食用，一次不宜超过10颗。
最后总结：坚果味美营养，但所含油脂过多，这里如果每次只吃一种坚果的话，注意上面的量，如果一次吃多种坚果，那么每种坚果的量就更应该减少了，多种坚果一起食用，一天吃10颗左右为宜，量大的话对身体健康不利。

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关于吃坚果的时间：有两个有效时间
1、早饭时候吃坚果，满足一天的营养所需，上午身体对营养需求最多，可以在早餐中加入一小把坚果，满足身体对多种维生素、矿物质和脂肪酸的要求，而且也不用担心身体长胖，因为一天的活动量足以消耗掉摄入的热量。

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2、下午2-4点之间吃点坚果，这是一天当中最为疲惫的时候，这时候吃点坚果可以更好的补充能量，增加饱腹感，满足身体所需，但晚上不建议进食坚果了，很容易长胖哦！
关于挑选坚果：
1、最好选原味的，盐焗、奶油的等多种加工过的坚果，所含盐分和糖都较多，热量更高，对身体无益。
2、最好选择有品牌的坚果，避免一些不法商家以次充好，在好的坚果中参杂陈果、过期果，货比三家，购买更放心。
不论男女，常吃坚果有益长寿，但也有禁忌，好多人不知道，多了解下，对健康有益无损！
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