【运动|无论男女，坚持做提肛运动的好处有哪些？专家：身体的变化很明显】

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生命在于运动 ， 不管是什么运动 ， 只要强度和时间合理就能起到相应的好处 ， 例如跑步可以减肥、锻炼骨骼、增强心肺功能等 。 有些运动受到场地、时间等多种因素限制 ， 不是随时随地都能做的 ， 但有些运动随时就能做 ， 例如提肛运动 。 提肛运动顾名思义就是将肛门部位向上进行提拉 ， 其实大家不必害羞 ， 只是生理结构罢了 。 提肛运动有很多好处的 ， 一起来看看吧 。

男性朋友
男性朋友身体中有一个重要的器官 ， 就是前列腺 ， 担任着分泌、控制排尿、运输代谢产物等作用 。 随着年龄的增长 ， 很多男性都会患上前列腺炎 ， 占泌尿疾病的发病首位 ， 前列腺炎的发病很复杂 ， 至今未弄清楚 ， 因此主要是预防为主 。 患上前列腺炎还是会对日常生活带来一些影响 ， 因此这个时候就可以多做提肛运动来预防前列腺疾病 。 经常做能让男性朋友排尿过程更加顺畅 ， 有益于身体健康 。 此外提肛运动还可以促进男性分泌更多的雄性激素 ， 使自身更有男人味 。

女性朋友
俗话说“十人九痔” ， 足以说明痔疮的发病率有多高 。 主要是由于现在很多工作一坐就是一整天 ， 肛门长时间受到压力就会形成痔疮 。 此外现在几乎家家都是坐便式马桶 ， 导致很多人上厕所的时间取决于一把游戏、一集电视剧或者看完一个故事的时间 ， 但长时间的蹲马桶会导致肛门压力山大 ， 时间久了就形成了痔疮 ， 医生建议的最佳排便时间是三分钟 。

痔疮发病群体倾向于女性 ， 因此也有这么一个说法“十女十痔” ， 而得了痔疮是一件较为麻烦的事 ， 而提肛运动就能很好的改善肛门静脉曲张的现象 ， 还能加速肛门附近的血液循环 ， 有助于改善痔疮症状 ， 还能预防痔疮 。 此外想要预防痔疮 ， 还应该减少排便时间 ， 最好是使用蹲厕卫生间 ， 不仅能使排便过程更加顺畅 ， 还能大大缩短排便时间 。
此外有些准妈妈们在生完孩子后可能会有这样尴尬的时刻：憋不住尿 ， 甚至有漏尿的情况 ， 这种情况是比较难以启齿的 ， 毕竟都是孩子的妈妈了 ， 居然不能自由控制生理现象 ， 这足以说明了妈妈们的辛苦 。 这个时间就可以自行在家多做做提肛运动 ， 在运动过程中可以锻炼女性盆底肌肉 ， 是盆底肌肉变得更加有力量 ， 收缩力度也更加好 ， 从而改善憋不住尿甚至是漏尿的尴尬情况 。 不过医生提醒大家 ， 提肛运动起效果的过程很缓慢 ， 大家不能觉得害羞就拖着不去看医生 ， 这样会错过最佳恢复时间 。

由于女性独特的生理结构 ， 导致女性朋友容易发生感染 ， 从而引发妇科炎症或者妇科疾病 ， 往往也较为难以启齿 。 那提肛运动来帮助你 ， 人在做提肛运动时可以加速特殊部位的血液循环 ， 加速淤血的散开 ， 能改善特殊部位的红肿、发炎症状 ， 预防部分妇科疾病 。
此外不分男女 ， 做提肛运动能锻炼人的心肺功能和腿部肌肉 ， 可以说是好处多多 。 时间不需要多 ， 每天五到十分钟即可 ， 或者早晚在床上就能轻松完成这样运动 ， 坚持一段时间好处显示出来 。

来源：(民福康)

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