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骨骼健康对于我们非常的重要 。 因为骨骼不光支撑着我们全身 ， 使我们能够直立行走 ， 并且还要负责我们的造血功能 。 然而现如今生活水平虽然有了很大的提升 ， 反而导致很多人养成了一些不良的生活和饮食习惯 ， 使得我们的骨骼密度急剧降低 。 之前中老年人专属的骨质疏松 ， 目前越来越年轻化 。 骨质疏松在医学上被称之为隐形杀手 ， 由于在前期很长一段时间 ， 只有轻微的腰酸背痛感 ， 所以很多人将它忽视 。 然而随着时间的推移 ， 骨质疏松严重就会导致全身粉碎性骨折 。

骨质疏松来临 ， 身体有3种异常信号
1、腰酸背痛
【咽炎|骨科医生：餐桌上3种美食，正在“挖空”你的骨骼，再馋也得忌口】骨质疏松最明显的信号就是腰酸背痛 ， 当我们久坐或者站立的时候 ， 这种疼痛会明显了加剧 ， 甚至于早晨穿个衣服或者日常弯腰都成了一种折磨 ， 病情越重 ， 这种疼痛感也就越加明显 。 但是很多人错误地当做了关节炎错误治疗 ， 会加重骨质疏松的发展 。
2、驼背明显
相信大家对于驼背这种现象已经司空见惯 ， 很多老年人都有驼背的情况 ， 然而这其实是以骨质疏松的一种表现 。 当我们的骨密度降低时 ， 脊椎就会逐渐地变形而压迫我们的胸腔 ， 使得我们的身高变矮 ， 并且腰椎也因此而不能恢复原来的位置 ， 就形成了驼背 。

3、呼吸困难
相对来讲 ， 呼吸困难是严重骨质疏松的一种反应 ， 并且这种状况下多数人都存在驼背 。 因为骨质流失使我们的肋骨和脊椎向前挤压 ， 导致胸腔容积变小 。 尤其是我们剧烈运动时 ， 明显能感觉到肺活量减少 ， 就会呼吸困难 。
餐桌上3种美食 ， 正在“挖空”你的骨骼
（1）咸鸭蛋
冬季的时候很多人喜欢自己腌制一些咸鸭蛋或者从超市里买点鸭蛋吃 。 尤其是一些中老年人 ， 口味偏重 ， 日常饮食吃盐较多 。 然而像咸鸭蛋这类食物制造过程中加入大量食盐 ， 就会使得钠离子摄入过多 ， 而影响了体内钙离子的水平 ， 从而抑制了成骨细胞的分裂 ， 使得骨钙严重流失 ， 就会加速骨质疏松的到来 。

（2）油炸食物
很多人喜欢炸油条或者炸丸子吃 ， 但像这类油炸食品含油量太高会加重肠胃系统的负担 ， 长此下去 ， 肠胃系统的消化功能减弱非常不利于身体对于营养物质的吸收 ， 其中很多骨骼需要的营养得不到满足 ， 就很容易引发骨质疏松 。 除此之外 ， 高温油炸产生的芳香烃还会抑制身体对于钙质的吸收 。
（3）高草酸食物
生活中一些含草酸高的食物也得少吃 ， 像是最常见的菠菜和韭菜会与体内的钙离子结合形成草酸钙 ， 不仅造成钙质流失严重 ， 还增加了肾结石和胆结石等疾病的发病率 。

生活中如何预防骨质疏松？
日常要多吃高钙食物 ， 同时增加氨酸骨密素的补充 ， 它可以调节关节软骨 ， 保护骨骼胶原 ， 促进钙质吸收 ， 有效保护骨质转化成骨钙 ， 因此骨密度也会大大增加 。 除此之外 ， 氨酸骨密素可以很好地与身体中的水分子结合 ， 润滑和修复关节软骨 ， 在医学上被称之为“关节软黄金” 。

来源：(小乐金酷)

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标题：咽炎|骨科医生：餐桌上3种美食，正在“挖空”你的骨骼，再馋也得忌口