【运动|45岁以后心梗、脑梗高发，多吃2种食物，血管不会堵塞|运动】_

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运动|45岁以后心梗、脑梗高发，多吃2种食物，血管不会堵塞

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现代人常熬夜、压力大、重油重盐的饮食
以及自然环境的污染，
都在无形之中加重了血管负担，
血液中的杂质、脂肪开始形成并堆积，
血流速度减缓，甚至容易形成血栓！！

这样的情况在30岁之后尤其明显，
皮肤黯淡无光、开始长斑；
基础代谢下降、易浮肿便秘、难减重；
皮肤松弛、细纹横生……
这些都是血管衰老的初步表现！

有数据显示，我国每年心源性猝死的有54.4万人，
相当于平均每天都有1500人猝死，
而且以中青年为主。
不过3、40岁的年龄，
可血管却已经老得像是7、80了！！

那么， 45岁后，出现5个症状，怕是血管已经堵塞了，抓紧就医
1、弱脉
健康人的手腕或足部的动脉，会砰砰作响且声音清晰。
如果动脉虚弱或没有砰砰声，可能是动脉受到挤压或阻塞，需要尽快得到治疗。
2、头痛头晕
脑血管堵塞，会影响脑部的供氧供血，进而影响到脑细胞与脑神经，就会出现头痛，抽搐，嗜睡，甚至昏迷等反应。

3、步态异常
走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象，通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能造成。

4、四肢疼痛
中医讲“不通则痛” ，血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。
5、肢体肿胀、皮肤淤青
腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。

早点“养”血管，胜于老来“治”！
就像水管用的时间长了就需要清除水垢一样，血管也需要血管“清道夫” 。很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。所以，早点“养”血管，胜于老来“治”！

1、臭臭的纳豆
纳豆是煮熟的大豆经纳豆芽孢杆菌发酵而成，具有独特的风味与粘性，与我们国家的豆豉相似，可直接吃，也可用来配饭、拌面。
纳豆中与通血管有关的是纳豆激酶。纳豆激酶的主要作用是直接溶解纤维蛋白，从而溶解血栓。与其他溶栓剂相比，纳豆激酶安全性好、溶栓作用强，是一种比较天然的溶栓物质。

晚餐吃纳豆效果最好。尽可能不加热吃。纳豆激酶不耐热，加热到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。

纳豆激酶是纳豆菌分泌产生的一种蛋白分解酶，
相较于食用

，

它安全健康、吸收率高，
发现纳豆是非常令人惊喜的事，因为至今全世界的食物，只有纳豆被证实能够溶解已经形成血栓，也因此造成欧美国家的重视。

2、核桃
可以说是我们中老年人的血管健康第一名零食，特别是：糖尿病人养血管也可以靠它。下面来看看吧~
核桃心脏健康第一卫士，血管最爱的零食
吃法简单
剥壳、往嘴里丢就行了，一天也不吃多了，三颗足以。

中老年心脏健康第一名的零食
有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？
的确，核桃美味，因为它富含油脂，干核桃中58.8％都是油脂，但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的“油”——有研究发现：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的话，脂蛋白也会下降7% 左右。分页标题#e#
这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。
因为这种特性，在美国化学协会的年会上，研究人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称，与其他的坚果相比，核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。

饭后吃一粒，软化血管
研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。
每一天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。别当饭吃，饭后吃一颗就够啦！

在手里玩核桃，也能降低血管脆性，增加韧性
核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下~这个动作看起来不大，但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。

它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤，按摩，锻炼手指的同时，还是一种“血管体操”：增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性。搓核桃时，刺激穴位，疏通经络；吃个核桃还能健身~

【运动|45岁以后心梗、脑梗高发，多吃2种食物，血管不会堵塞】当然了，各家的研究吃的核桃量都不一样，但我们还是推荐大家每天吃3个核桃，饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃，吃太多了就喧宾夺主啦~