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晒太阳 ， 是很多人都喜欢做的一件事情 ， 也是一种非常好的保健养生活动 。
俗话说“阳光是个宝 ， 晒晒身体好” 。 当阳光洒在身上的时候 ， 你看你看那户外的草坪上 ， 有人闹 ， 有人笑 ， 这样的日子多么惬意多么美好！……
啊哈 ， 这不是生活偶像剧 ， 咱们还是言回正传 ， 聊聊晒太阳防病的主题吧 。

晒太阳对预防疾病真的有益吗？答案是肯定的 。
经常晒太阳获得足够的阳光 ， 可使人体取得所需要的维生素D ， 而维生素D具有预防乳腺癌的作用 。 每天保证有10-15分钟的日照时间 ， 可防止乳腺癌的发生 。
美国耶鲁大学医学院研究人员完成的一项新研究发现 ， 常晒太阳可补充体内维生素D ， 有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。
北京科技大学化学和生物工程学院教授宋青表示 ， 维生素D是一类甾醇激素 ， 与其紧密结合的受体广布全身 ， 所以生理作用不仅仅限于骨骼 。
近年动物实验和临床实验发现 ， 维生素D可以影响众多生理活动 。 因此 ， 补充维生素D可以提高免疫力抵御疾病 。
晒太阳对于乳腺癌患者有好处吗？很多人尤其是乳腺癌患者在秋冬容易出现抑郁 ， 表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏 昏欲睡等症状 。 这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外 ， 很重要的原因是与冬天昼短夜长 ， 光照不足有关 。
阳光是一种电磁波 ， 犹如一种天然的“兴奋剂” 。 阳光辐射到人体会造成一系列生理变化 ， 如红外线“热”的作用会促使毛细血管扩张 ， 加快血液循环 。 多晒太阳 ， 可让人心情愉悦 ， 抑郁情绪一扫而光 。
另外 ， 维生素 D 是维持人体健康必不可少的营养素 ， 它具有调节钙磷代谢、影响细胞增殖分化和参与免疫炎症反应等作用 。
研究显示 ， 乳腺癌患者中普遍存在维生素 D 缺乏或不足 ， 乳腺癌患者可因维生素 D 缺乏或不足导致继发性甲状旁腺功能亢进症 ， 促进骨吸收 ， 进一步影响钙磷代谢 ， 加重骨质疏松的发生 。
【维生素D|晒晒太阳就能养生防病！但正确晒太阳的方法，你一定不知道】维生素 D 缺乏或不足可能会导致乳腺癌患者继发性甲状旁腺功能亢进症 ， 也是乳腺癌发生和不良预后的危险因素 。
而人体内的维生素D主要来源于膳食和紫外线光照皮肤后合成 。 因此 ， 通过多晒太阳及增加含维生素D食物摄入的方式 ， 规范防治乳腺癌患者的维生素D 缺乏或不足还可使乳腺癌患者获得钙代谢以外的益处 。
Tips：在鱼类、鸡蛋黄、强化维生素D的牛奶、面包等食物中均含有丰富的维生素D 。
正确晒太阳的方式 ， 你要这么来做晒太阳虽然非常有利于身体健康 ， 但冬天由于天气比较严寒 ， 如果想要晒太阳的话一定要做好保暖措施 ， 根据自身的情况做出适当选择 。
一天之中有两个时间段最适合晒太阳 。 冬季一般以上午11-12时最适宜 ， 或下午4-5 时进行 。 这个时间段里的紫外线成分比较多 ， 可以增强肠道对于钙和磷的吸收 ， 对于保持骨骼的钙质正常可起到非常好的效果 。 晒太阳的时间长短 ， 可由开始的10分钟 ， 逐渐增至30-60分钟 。

晒太阳的正确姿势 ， 晒脸还是晒屁股呢？
最好背对着阳光晒太阳 。
清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出 ， “背为阳 ， 心肺主之” ， 因为人的背部有很多穴位 ， 容易因受寒而影响到心肺功能 。
因此 ， 背对着阳光可以让阳气经肩背的相关穴位 ， 输送到全身其他部位 ， 使体内寒气逼出 ， 对心肺大有裨益 。
有些人不太愿意外出而选择在屋子里晒太阳 ， 这样隔着一层玻璃晒太阳到底好不好呢？
有研究资料表明 ， 人体透过玻璃晒太阳 ， 并不能够起到很好的功效 ， 这是因为玻璃会将阳光中的部分紫外线过滤掉 ， 不能够起到很好的杀菌消毒、促进身体里维生素Ｄ合成的效果 。
所以对于想通过晒太阳而达到防治骨质疏松的人来说 ， 尽量要到户外去晒 ， 那样才会使晒太阳真正起作用 ， 而且活动活动身体对于保持健康也有很大的好处 。

来源：(珍乳网)

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标题：维生素D|晒晒太阳就能养生防病！但正确晒太阳的方法，你一定不知道