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【|高尿酸的“天敌”，每天坚持吃一点，降低尿酸，痛风不敢来！】

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谈到“三高” ， 每个人都很熟悉 。 高血压、高血脂和高血糖多年来严重危害人类健康 。

随着社会的发展和生活水平的提高 ， 威胁我们健康的“四高”已经悄然蔓延 ， 成为高尿酸血症和痛风的基础 。
中国约有1.7亿高尿酸人群 ， 其中痛风患者超过8000万 ， 且以每年9.7%的速度快速增长 。 据估计 ， 痛风的数量将在2020年达到1亿 。
目前 ， 痛风已成为中国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病 ， 是一个不容忽视的健康警示 。

尿酸一旦超标 ， 尿液往往会有这些表现一、有许多尿泡和不同的颜色
一般来说 ， 正常尿液几乎没有气泡 ， 其颜色为透明或琥珀色 。 然而 ， 高尿酸的人尿液中有更多的气泡 。 如果颜色是浓茶色或水洗肉色 ， 就要提高警惕 。 肾脏疾病有可能已经发生 ， 所以最好尽快去看医生 。

二、尿频和尿急
高尿酸血症患者体内可能有结晶 ， 泌尿系统可能受到感染 ， 导致尿频、尿急和排尿无休 。

三、少尿和无尿
人类的肾脏就像一个漏斗 。 一旦尿酸增加 ， 它将结晶和沉淀 。 如果漏斗堵塞 ， 就会出现少尿和无尿 。 如果输尿管严重堵塞 ， 会有尿痛的感觉 。
如果肢体上有以下症状 ， 也可能是尿酸过高：一、背痛
腰是肾之所 ， 腰背酸痛可能是肾炎的表现 ， 应尽早检查 。

二、水肿
尿液排泄不畅 ， 人体不能及时排除废物 ， 毒素积聚 ， 并会出现四肢水肿 。

四个好习惯、尿酸稳稳降、远离痛风困扰
一、日常多喝水
保持充足水分 ， 才能尿酸排除体外 ， 喝水时可以加入一些草本植物



二、饮食控制
为了降低体内尿酸水平 ， 首先要做的是控制饮食 。 建议每个人每天吃清淡的食物 ， 不要吃动物内脏或海鲜 ， 此外 ， 尽可能少喝啤酒 。 这类食物的高嘌呤含量会显著增加我们体内的尿酸水平 。
三、适度锻炼
适度参加体育运动不仅有助于保持健康 ， 还能降低体重和人体尿酸水平 。 有氧运动 ， 如游泳、跑步、跳绳等 。 更适合高尿酸的朋友 。 锻炼时 ， 有必要控制运动量 ， 不要太匆忙 。

四、坚持泡脚
建议体内尿酸过高的朋友养成泡脚的习惯 ， 每天晚上睡觉前准备一壶热水 ， 然后泡脚30分钟左右 。 水温不应该太低 。 如果你坚持很长时间 ， 你也可以有效地降低你体内的尿酸含量 。

来源：(健康新经官方)

【】网址：/a/2021/0123/kd634243.html

标题：|高尿酸的“天敌”，每天坚持吃一点，降低尿酸，痛风不敢来！