按关键词阅读：
文章图片
NA姐在后台收到很多读者反馈：
同房的时候 ， 不知道为啥出现腰痛的情况 ， 这让双方都特别尴尬 ， 一下子失去了“夫妻生活”的乐趣 ， 对同房也好像有点心理阴影了 ， 不知道同房后腰疼是怎么回事 ， 哪些情况会导致腰痛？
行事后腰疼 ， 有4大原因
男女同房是正常夫妻的日常生活 ， 但是当腰痛出现后 ， 不免会对同房产生恐惧和抵触的心理 ， 严重影响了生活和夫妻感情 。
很多人觉得腰痛不过是同房的时候用力过猛才导致的 ， 用力过猛确实可能导致腰部肌肉受挫伤 ， 但可能还存在其他的原因 ， 需要引起注意 。
?
性生活过于频繁
性生活时无论男女双方 ， 腰部的活动量都比较大 ， 如果一天内进行好几次同房的话 ， 可能会导致腰肌劳损 ， 从而让腰部的肌肉出现酸痛的现象 。
性生活中断
有生理学研究发现 ， 夫妻生活的突然中断会使人体对性兴奋的反应戛然而止 ， 整个生殖系统与盆腔充血无法迅速消退 ， 导致大脑皮层长时间处于兴奋和紧张的状态 ， 无法平静 。
这时 ， 神经中枢系统会下意识地使腰部一直处于紧绷的状态 ， 久而久之就会出现腰痛的现象 。
有些女性再性生活后出现腰痛的原因可能是本身患有宫颈炎 。 [1
宫颈炎的症状就包括小腹疼痛和腰痛 ， 当行房过程中男性生殖器撞击到宫颈时 ， 会加剧女性的腰部痛感 ， 甚至是出现出血的情况 。
因此有宫颈炎等妇科疾病史的女性 ， 在同房后若感到腰部酸痛不适 ， 一定要引起警惕 ， 最好到医院进行检查 。
【腰肌劳损|同房后腰痛，别以为只是用力过猛，这4点诱因才是“主谋”】腰肌本身有劳损
许多女性经常做家务、带孩子 ， 导致上了一定年纪后出现腰肌劳损的情况 。 而性生活消耗很多体力 ， 还主要依靠腰肌的力量 ， 会加重腰肌劳损的症状 ， 出现明显的腰痛 。
?
女人腰疼 ， 该怎么缓解？
很多女性经常说自己腰痛 ， 特别是在坐着工作一天 ， 或者是出去逛街走了一天后 ， 最是腰疼难当 。
其实腰疼不是一天两天形成的 ， 很多人在工作的时候没有注意坐姿 ， 长时间导致腰部负重大又没有支撑点 ， 所以久而久之就成了习惯性腰疼 。
而且女性全身的肌肉群也不如男性发达 ， 不知不觉间纤弱的腰肢就开始喊疼了 。 那么女性朋友们如何改善腰疼的情况呢？
按摩 。 女性腰疼时 ， 可以使用一些小型的按摩棒 ， 按摩自己腰疼的部位 。 一次进行3~5分钟 ， 稍作停顿后再循环进行 。 这样的按摩有助于血液流通的顺畅 ， 缓解疼痛感 。
瑜伽 。 瑜伽中有些动作能够很好地舒缓脊椎和腰部肌肉 。
第一个动作是猫式 ， 手掌和膝盖着地 ， 缓慢地弓起脊椎 ， 再放下 ， 重复15-20次；
第二个动作是臀桥 ， 能够联系下背部和臀部的力量；
第三个动作是平板支撑 ， 做的时候要注意不能塌腰 ， 腰背挺直 ， 否则会损伤腰部；
最后一个动作是拉伸腰方肌 ， 腰疼的人腰部左右两侧的肌肉都会比较紧绷 ， 可以每侧各拉伸2次进行放松 。
?
按揉命门穴 ， 该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。 [2
直立或坐在椅子上 ， 用一只手或两手拇指按住命门穴 。 用力按住直到感觉有些酸胀后轻微揉动数十次 。
女性的身体特点和生理特点 ， 使得出现腰痛的机会比男性多了很多 。 不少女性平常都会被腰痛所困扰 ， 明明不是孕妇 ， 走路却还要扶着腰 ， 在同房后更是腰痛难忍 。
如果经常出现腰疼 ， 要先到医院检查排除患病可能 ， 平时也可以做些缓解腰痛的动作 。
参考资料：
[1
《性爱后为什么会腰痛？除了太激烈频繁还有3个原因》.健康报.2018-10-12
未经作者允许授权 ， 禁止转载
来源：(NANA谈健康)
【】网址：/a/2021/0124/kd635430.html
标题：腰肌劳损|同房后腰痛，别以为只是用力过猛，这4点诱因才是“主谋”
