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51岁王姐自从45岁到了更年期以后就长期失眠 ， 经常半夜凌晨1-3点就突然醒来 ， 再想入睡就很难了 ， 迷迷糊糊半睡半醒就到天亮 ， 长期失眠导致她脱发严重 ， 精神不足 ， 记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 脾气也控制不住 ， 烦躁不安 。 我想这是很多这个年龄段女性的真实写照

女性在过了42岁以后 ， 身上都会有一个困扰 ， 就是进入更年期老是失眠应该怎么办 。
这是因为更年期对于女性来说 ， 除了会让月经停止 ， 减少雌激素分泌 ， 还会让人经常失眠 。 要知道大家都在睡得很香 ， 只有你睁着眼睛睡不着是一件非常痛苦的事情 ， 而且老是失眠也会加快更年期女性变老的速度 。 所以对于更年期女性来说 ， 解决好失眠就是在养生抗衰老 。

什么样的睡眠才是高质量的睡眠呢？1、能30分钟内入睡
2、半夜醒来少于2次
3、醒后能快速入睡
如果你能达到上面3个标准 ， 说明你的睡眠质量还不错 ， 否则可能存在睡眠问题 。
现代人生活压力大 ， 很多人经常入睡困难 ， 半夜总是自然醒 ， 并且难以再次入睡 ， 经常翻来覆去躺到天亮 ， 早晨起床还会顶个熊猫眼 。

从中医角度讲：失眠病位主要在心 ， 并涉及肝、脾(胃)、肾三脏 。 如果身体诸脏腑功能的运行正常且协调 ， 人体阴阳之气的运行也正常 ， 则人的睡眠正常 ， 反之 ， 就会出现睡眠障碍—失眠 。
一、凌晨1-3点醒来——多半是肝经不通
凌晨1-3点是肝经当令 ， 如果莫名醒来 ， 多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；
肝经不通的表现和危害有以下几种 ， 占的越多 ， 肝经堵塞越严重 ， 及时疏通才能摆脱失眠困扰
1、头发油腻、掉发严重
2、失眠早醒、烦躁易怒
3、无端感到疲倦、抑郁、焦虑
4、脸油 ， 长斑长痘

5、眼晴干涩、巩膜发黄
6、经常放屁、肚子里气多
【|长期失眠的“克星”找到了，坚持睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮！】7、食欲不振 ， 有时伴有恶心
8、手掌发红 ， 手背青筋明显
9、40岁不到两鬓就白了
二、凌晨3-5点醒来：肺经不通
凌晨3—5点是肺经当令 ， 也就是肺功能最强的时候 ， 因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。
肺经不通的表现和危害：
1、眉毛干枯 ， 头发焦黄；
2、扁桃体发炎反复
3、容易感冒、免疫力变得很差；

4、咳嗽痰多、动不动就过敏；
5、毛孔粗大 ， 皮肤晦暗无光泽；
6、长期鼻炎 ， 容易鼻塞流鼻涕；
7、爱打呼噜 ， 睡觉容易流口水；
睡前学会一个小细节 ， 一觉睡到自然醒一、睡前两小时 ， 来一杯酸枣仁茶




二、睡前泡脚15分钟
脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓 ， 中医认为 ， 睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效 ， 睡前用温热的水泡上15分钟的脚 ， 有助于心情平和、入睡更快 ， 睡眠质量更好 。

来源：(健康新经官方)

【】网址：/a/2021/0124/kd636092.html

标题：|长期失眠的“克星”找到了，坚持睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮！