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睡眠占据了我们人生的三分之一的时间 ， 而且这三分之一的质量决定了另外三分之二的效率 ， 可是随着现在生活的节奏的加快以及生活压力的加大 ， 越来越的人面临着失眠的问题 ， 偶尔的失眠并没有什么大不了 ， 如果使长期的失眠就会给人带来很大的影响 ， 比如会让人心情暴躁 ， 影响第二天的工作效率或者学习效率 ， 如此循环往复 ， 形成恶性循环 。

朋友是一位大学老师 ， 有着一份让别人羡慕的工作 ， 而且人也漂亮高挑 ， 简直是人生赢家 ， 我们多次表达了对她的羡慕 ， 她却说 ， 自己每到晚上就睡不着 ， 已经很长时间了 ， 睡不着就很容易脾气暴躁 ， 有时候第二天上课都会心情特别郁闷 。 主任找她谈话说 ， 感觉最近她没有精神 ， 有些学生感觉你上课没有活力 ， 以及对她提出了建议 。 原来 ， 每个人都有着自己烦恼的事情 ， 光鲜如她 ， 也有着许多烦恼 。

一到睡觉时间就失眠 ， 多半是这3个原因
1. 气血不足
凌晨3:00~5:00使身体进入休息和器官修复的时候 ， 这个时候不仅要睡着 ， 而且要进入深度睡眠的状态 。 很多人到了这个点都可能还没有睡着 ， 长期下去会损伤自己的身体健康 ， 心脏和大脑供血不足 ， 导致整个人的伤状态都不好 。 人体没有得到足够的时间休息 ， 气血就会越来越不足 ， 做起事情来也是心有余而力不足 。
2. 熬夜
现在年轻人熬夜工作都是常态 ， 很多的时候白天根本不够用 ， 只能晚上回来继续 。 偶尔几天熬并没有多大的影响 ， 可是如果经常熬夜长期处于这种状态 ， 对身体的损伤是很大的 。 不然只会让大脑形成一种习惯 ， 导致睡眠的时间变少 ， 身体状态变差 ， 越来越睡不着 。

3. 压力过大
现在的年轻人多半活在压力之下 ， 有时候压力重的喘不过气 。 长期处于这种状态之下 ， 有时候还要熬夜赶项目 ， 人体的睡眠规律就不够稳定 ， 想睡觉的时候脑子里还想着工作 。 对于休息来说一个安静的空间和放松的心理状态是必不可少的 ， 如果睡觉的时间一直用来想问题 ， 脑子会更加清醒 ， 想睡却睡不着 。
改善失眠 ， 做好3件事
（1）补充杞酮多糖
在睡眠前几个小时 ， 可以做一会儿轻度运动 ， 是有益于睡眠的 ， 还要给自己创造一个安静的睡眠环境 。 除此之外 ， 可以睡前喝一杯杞酮多糖用来改善睡眠质量 ， 因为杞酮多糖具有助眠的作用 ， 常喝可以帮助进入睡眠状态 ， 还有就是它具有明目又护肝的功能 ， 增强肝脏的排毒功能 。

（2）睡前不玩手机
睡前玩手机会让大脑持续兴奋 ， 加上手机上的强光会让人难以入睡 ， 越玩手机越精神 ， 常常就是打算睡前玩半个小时结果刷着刷着就到了凌晨 ， 导致躺在床上很久都睡不着 ， 除此之外晚上玩手机还会损害视力 。
（3）睡前少吃宵夜
【心肌梗塞|明明很疲惫，为何一到睡觉时间就失眠？多半是这3个原因，别忽视了】如果睡前吃的太饱 ， 会直接影响睡眠 ， 加重肠胃负担 。 肠胃一直在工作 ， 大脑就会以为自己没有到睡觉的时间 ， 所以仍然会很清醒 。

来源：(华钰小乐)

【】网址：/a/2021/0125/kd638030.html

标题：心肌梗塞|明明很疲惫，为何一到睡觉时间就失眠？多半是这3个原因，别忽视了