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随着人们的生活水平提高了 ， 大家的伙食也是越来越好 ， 尤其是过年期间 ， 各种大鱼大肉美味佳肴足够你吃的 ， 不过 ， 面对这么多美食 ， 大家难免就会贪嘴多吃 ， 再加上过年的时候还有很多小零食 ， 宅家闲的时候就会是时不时往嘴里塞零食 ， 这样自己的肚子就无时不刻都是满当当的 ， 所以过完这个年 ， 体重都能上升好几斤呢 。

长胖确是种很痛苦的事情 ， 所以我们一定要采取一定的减肥措施才行 ， 不过对于懒人来说 ， 运动是不可能的 ， 而且也管不住嘴 ， 这到底该怎么办呢？对于爱吃的人来说 ， 想要减肥的话 ， 肯定也得从饮食上下手的 ， 用不着你绝食 ， 小编今天给大家带来一样减脂瘦身的美食 ， 不知大家听没听说过藜麦 ， 它可是种营养价值非常高的食材 ， 低脂低热 ， 饱腹感也很强 ， 早上拿藜麦来搭配其他的食材一起吃 ， 赘肉远离你 ， 让你越变越瘦 。

【藜麦红豆浆】
准备食材：藜麦、紫薯燕麦、红豆、白糖

【制作过程】
1、首先将红豆淘洗干净 ， 接着放到水里浸泡 ， 最好就是提前一晚上将红豆放水里泡着 ， 一晚上过后 ， 红豆吸足了水分 ， 等到第二天拿来打豆浆就会更入味些了 。

2、准备好豆浆机 ， 将备好的即食藜麦、紫薯燕麦和泡好的红豆倒进去 ， 接着注入适量的清水进去 ， 然后按下按键进行打磨 。

3、30分钟后 ， 一碗美味的藜麦红豆浆就制作完成啦 ， 将其倒出来 ， 最后我们添入适量的蜂蜜进去 ， 搅匀就能食用啦 ， 口感极好 。 过年宅家的每天早上都喝一碗 ， 让你越喝越瘦 。
【紫薯|过年怕长胖？教你一招，每天早上喝一碗它，赘肉远离你，越喝越瘦】

来源：(食客老饕)

【】网址：/a/2021/0125/kd638678.html

标题：紫薯|过年怕长胖？教你一招，每天早上喝一碗它，赘肉远离你，越喝越瘦