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追女生 ， 除了摸头杀、靠墙壁咚以及拥有MAX这神颜之外你还需要什么技能？
一手好厨艺、还是一张能说会道的嘴？nonono ， 这些太普通了 。 作为健身男士 ， 公主抱可算是你作为一个肌肉男谈恋爱的必备技能！且没有之一！
因为比起打球动作僵、踢球脚步乱、跑步速度慢、格斗出拳迟之外......堂堂肌肉男 ， 连女朋友都抱不起 ， 更容易让人喷——\"死肌肉” 。
但你以为公主抱很简单？大错特错！就连很多电视剧里的桥段 ， 那也是NG了很多次
林更新那么个大高个在《楚乔传》中居然连赵丽颖都抱不动 ， 要知道赵丽颖最多也就90多斤吧......
穿越剧《梦回大清》中 ， 李兰迪和辛云来这公主抱 ， 看的MAX都想喊一句：不行换我！
“嗯？卧槽？再一次！”
“算球 ， 还是下来吧......”
看来 ， 公主抱可真是一项技术活 ， 看上起简单 ， 做起来难 ， 甚至稍有不慎 ， 小命都不保啊！
之前就有31岁的新加坡男演员——廖永谊在参加某晚会时 ， 公主抱84斤的女明星——刘玲玲 ， 然后......
就没有然后了......
正是因为这是一项需要技术的技能 ， MAX就更要为兄弟们、姐妹们把把关 ， 好好讲讲 ， 万一以后你们用的到呢
有这样一个不成文的定律：你只能抱起你喜欢的女孩子 ， 即使这个妹子有150斤 。
不单单是你对她有意思 ， 还得她对你也有意思 ， 如果她对你不感兴趣 ， 甚至有点讨厌 ， 非常反抗 ， 那会加大局部部位的重量 。
导致受力不均 ， 也就不好发力 。 大概这就是女生和哑铃的差别吧试想一下如果你硬拉、深蹲时 ， 杠铃乱晃 ， 足够把你腰闪断了 。
但当女生对你也有好感 ， 并非常愿意配合的时候 ， 那她的重心方向就一致且稳定 ， 只需要你有力量或是经常健身 ， 那一切都变得简单了起来 。
以臀部、核心爆发为基准 ， 大腿弯曲、腰马合一、二头小臂预先收缩 ， 一手扶住大腿 ， 一手扶住后背 ， 直接抱起 ， 满满的男友力！
100斤的棉花和100斤的女人哪个重？答案是棉花 ， 因为称不会骗人 ， 而女人的嘴会
女生在报体重时 ， 往往会取决于当时是什么场合、面对的是心上人还是好姐妹、长得好不好看、今天的心情怎么样 ， “战略性”地报出一个理想体重数 。分页标题#e#
测量值通常小于真实值 ， 导致力量估算结果出现问题 ， 而且大量的统计学数据表明 ， 男孩子目测女孩子的体重 ， 永远是看不准的 。
所以 ， MAX在这儿奉劝各位男生 ， 在公主抱之前 ， 一定旁敲侧击出女生的最真实体重 ， 做到前后误差不超过5斤
众所周知 ， 在绝对力量面前 ， 任何技巧都是徒劳 ， 所以如果你力量爆棚 ， 那上面两点当我没说那如何增长适用于公主抱的力量呢？
首先 ， 公主抱全程都需要腿部的持续发力！前期的腿部爆发力以及核心的稳定：
以及抱起后行走的腿部耐力：
当然少不了小臂的持续收缩发力：
那我们就从这三个点来为大家安排一套“公主抱力量训练”
普通的深蹲注重离心收缩 ， 但欠缺爆发力 ， 加入跳跃动作很有利于臀腿爆发力增长 ， 而且对核心要求也很高！这个动作也是很多NBA球星的必备训练动作之一 。
这个动作不需要太大负重 ， 双脚位置比肩略宽 ， 保持脊柱稳定中立 ， 躯干紧绷 。 蹲至臀部与膝盖快平行时 ， 开始向上快速蹲跳 。
注意落地时要以深蹲姿势下蹲一点 ， 缓冲压力 ， 然后回到起始位置 ， 继续重复 。
如图所示 ， 很简答的动作 ， 双手持哑铃 ， 然后一直走就可以了 ， 对腿部耐力以及小臂的耐力都很有用 。
唯一要注意的就是下放哑铃的时候 ， 不要直接放 ， 而是要先屈膝 ， 保持下背紧绷 ， 上半身一直线 ， 然后放哑铃 ， 确保不会闪腰 。
【公主抱|嘘......男生练腿，不就是为了和女朋友做这个亲密动作吗？】不光对腿部耐力有帮助 ， 以后帮家里抗个水、扛个煤气罐啥的 ， 都用得着
是男人就坚持一百秒！动作简单粗暴 ， 双手紧握住杠铃 ， 让小臂力竭 。
这个动作不仅对小臂耐力与力量有很大提升 ， 也很有利你做引体向上以及很多需要握力、拉力的动作！
怎么样 ， 今天是不是又增加了许多奇怪的姿势？
建议男生熟读并背诵全文 ， 女生赶紧转给男友练起来 ， 单身狗也能转！跟Ta一起学起来 ， 说不定练着练着就处上对象了 。
MAX有话说：健身界的各位老铁#你觉得你能抱起多重的女生#欢迎在留言区互相交流我看看谁最有机会脱单
来源：(全球健身指南)
【】网址：/a/2021/0125/kd640793.html
标题：公主抱|嘘......男生练腿，不就是为了和女朋友做这个亲密动作吗？
