【运动|肝科医生提醒：肝不好的人，建议少吃这3种水果，3个方法助养肝】

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俗话说病从口入 ， 在日常生活中 ， 人不可避免地就会吃进去一些脏东西 ， 而肝脏就起到了排毒解毒的作用 ， 每个人都知道肝脏是非常重要的 ， 所以特别注重对于肝脏的养护 ， 平日里总会多吃一些蔬菜水果 ， 但是有些看似养肝的蔬菜水果实际上却是伤肝的 ， 并且大多数人对此并不是很了解 。

医生提醒：肝不好的人 ， 建议少吃三种水果
1、柚子
柚子酸甜可口 ， 是一种减肥美容的水果 ， 但是肝不好的人不能经常吃柚子 ， 当然这是有一个前提条件 ， 那就是在服药期间不能吃柚子 ， 因为在服用药物的时候和柚子同食会影响药物在体内正常代谢 ， 影响肝脏的解毒功能 ， 使肝脏受损 。

2、甜枣
甜枣的营养价值非常丰富 ， 经常吃甜枣还可以补气血 ， 但是一些不良商家为了提高甜枣的甜度 ， 就把它放到糖精中进行浸泡 ， 过量的糖会对肝脏造成负担 ， 如果摄入太多的糖纸也会损伤肝细胞 ， 所以在购买甜枣的时候 ， 一定要擦亮眼睛 ， 不要买糖度过高的枣 。
3、香蕉
香蕉能够促进肠胃消化以及蠕动 ， 防止便秘 ， 但是部分香蕉往往都是催熟的或者是不自然成熟的 ， 而这类的香蕉很容易造成肝脏损伤 ， 另外一些商家为了能让香蕉更具卖点 ， 于是就把它浸泡在特殊的药水中 ， 让整个香蕉变得特别明亮 ， 但是这样的药水具有毒性 ， 会有损肝脏 ， 所以建议大家在购买香蕉的时候 ， 还是尽量不要买太过于明亮的香蕉 。

日常生活中这三个方法养肝 ， 可以有助于肝功能的恢复
（1）少熬夜
晚上11点到凌晨1点 ， 这段时间是肝脏休整的黄金期 ， 但是许多小伙伴在这段时间都在玩手机 ， 长时间下去就会导致肝脏不能正常地休息而受到损伤 ， 为了肝脏变得更健康 ， 所以我们要减少熬夜的次数 ， 早睡早起 ， 每天保证8小时的睡眠时间 。
（2）多运动
生命不息运动不止 ， 平时要多坚持运动和锻炼 ， 对那些有氧运动来说能够让机体的新陈代谢速度提高 ， 使体内的毒素快速排解出来 ， 从而对肝脏有利 。 运动对肝脏有很大的好处 ， 可以提高肝脏机能和排出体内的毒素 ， 而健康的肝脏又可以提高人的运动能力 。 就连简单的散步也能够缓解压力 ， 减轻肝脏负担 ， 起到肝脏保健的作用 ， 而且对于一些肝脏患者来说 ， 在饭后适度的散步也能对肝病起到一定的辅助作用 。

（3）补充杞酮多糖
日常生活中 ， 补充营养元素有利于肝脏健康 ， 还有就是不要吃太过油腻的食物和辛辣食物以免加重肝脏负担 。 平时可以喝一些杞酮多糖 ， 可以养肝护肝 ， 增强肝脏的排毒功能 ， 而且杞酮多糖含有一种双链核糖核酸 ， 能刺激人体网状细胞及白血球释放干扰素 ， 而干扰素具有抗病毒作用 。

来源：(华钰小乐)

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