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近些年来 ， 肝癌的发病率持续升高 ， 甚至已经发展成了第一大癌 。
数据显示 ， 全球每年新发肝癌人数达到80余万例 ， 其中约40万患者因此丧失了生命 。
再加上 ， 此种恶性疾病有发病隐蔽 ， 至于难度高的特性 ， 更是让无数患者头疼 。

想要远离肝脏疾病 ， 除了戒烟限酒之外 ， 同时也要少做以下三件事 。
一.长期熬夜
也许是电子产品越来越普及的原因 ， 很多人习惯熬夜看小说 ， 追剧或者玩游戏 ， 享受着所谓的惬意时光 ， 可殊不知 ， 熬夜对肝脏的伤害很大 。
在正常情况下 ， 肝脏具有强大的自愈能力 ， 可以通过细胞再生的方式修复 ， 对于干燥造成的损害 ， 可若是晚上不休息 ， 肝脏便无法进行修复的工作 ， 进而使肝脏损伤不断累积 ， 最终形成不可逆的肝病或者肝癌 。
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二.饮食不健康
其实这里所说的饮食不健康 ， 包括两方面 ， 一个是经常摄入辛辣刺激性的食物 ， 另外一种是暴饮暴食 。
主要原因在于辛辣的食品不仅会损伤胃黏膜 ， 还容易造成胆汁分泌障碍 ， 进而影响肝脏的正常消化以及分泌功能 ， 尤其是胆汁郁滞不畅时 ， 肝脏受损的程度更为严重 ， 久而久之 ， 便容易出现一些肝脏病变 。
而暴饮暴食虽然可以给人满足感 ， 但摄入过多的食品 ， 会在一定程度上增加肝脏代谢脂肪的负担 ， 进而升高患脂肪肝的发病风险 。

怎样做才能呵护肝脏健康？
1.多运动
坚持不懈的运动 ， 体内的脂肪会随着新陈代谢加快 ， 这种情况下肝脏内的脂肪含量逐渐减少 ， 从而起到给肝脏减轻压力的作用 。
除此之外 ， 适量运动还能够激活巨噬细胞 ， 帮助肝脏保持免疫的能力 ， 更好地抵御病菌对身体的伤害 。
2.多喝养肝茶
肝脏是一个害怕干燥的器官 ， 因此日常生活中多喝茶水是保持其功能正常的主要措施 ， 不仅能滋润肝脏 ， 还可以促进排毒 。
综上所述 ， 我们已经清楚了导致肝脏受损或者肝癌发生的原因 ， 不仅仅是烟酒 ， 同样和上文中提到的熬夜 ， 饮食不健康以及憋尿等有关系 。

有这些不良习惯的人群一定要改正 ， 并且加强锻炼 ， 多喝菊花茶 ， 或许能养护肝脏 。
最后要提醒大家 ， 如若经常出现尿液味道浓厚 ， 眼底发黄以及身体异常乏力的问题 ， 必须高度重视 ， 这些都是肝脏受损可能会出现的一些表现 。

来源：(漫说健康)

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标题：肝脏|医生直言：肝癌“祸首”不只是烟酒，这2件事同样也伤透肝脏