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【健身|健身撸铁11年，打造了一副夸张地“背阔肌”极具视觉冲击】

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健身运动不仅能增强体质 ， 还能通过力量训练 ， 改变形体 ， 打造自己的专属肌肉线条 ， 来提高个人魅力 ， 而且健身运动还有一种魔力 ， 每次看到自己身材的改变 ， 就更想保持目前的身材 ， 或是还想让身材更上一层楼 ， 以至于健身一旦坚持下来 ， 就会让人停不下来 ， 甚至已经成为了许多人的生活习惯 ， Matt Greggo就是其中一位 ， 喜欢打造极致的肌肉身材 。

经常健身的人一定听过这样一句话“新手练胸 ， 老手练背” ， 其实是因为胸部肌肉相对于背部肌肉要好训练一些 ， 肌肉形态显现的会快一些 ， 而背部肌肉的面积要大一些 ， 肌肉群要多一些 ， 所以需要的肌肉量则更大 ， 想要打造出庞大而又有型的背部 ， 训练的肌肉目标要更多 ， 则更难一些 ， 而他就拥有一副极其夸张的“背阔肌“ ， 远远看去就像插上了一双翅膀 ， 极具视觉冲击 。

很多人都认为健身 ， 只要训练了就能变成肌肉巨兽 ， 其实健身是一个漫长的过程 ， 没有捷径可走 ， 都是通过汗水、努力、自律 ， 再加上无限的坚持 ， 一点一点刻画出来的 ， 虽然如今他的肌肉量爆棚 ， 肌肉线条、比例 ， 体脂都超越了无数人 ， 但如今他25岁 ， 一位年轻的小伙子 ， 其实从小喜欢运动的他 ， 早早的就接触了力量训练 ， 增肌塑形 ， 打造铠甲般的身材用了11年 ， 而且对健身依然保持着足够的热情 。

每天都坚持训练 ， 而且都是大重量的训练 ， 很多人挑选重量的时候 ， 往往都会选择变小一点的重量 ， 都认为只要训练了 ， 让肌肉感到酸胀 ， 甚至疼痛了 ， 肌肉便会生长 ， 其实并不是这样 ， 通过小重量多次的运动 ， 依然可以让肌肉充血 ， 有酸胀感 ， 但增肌效果一般 ， 甚至几乎为零 ， 而他认为只有大重量 ， 超负荷的训练 ， 才能充分刺激肌肉 ， 达到快速成长的目的 ， 而且通过长时间的训练 ， 肌肉会慢慢习惯 ， 所以还要不断的调整重量 ， 而小重量的训练 ， 更多的是在处理肌肉的细节和线条上发挥更大的作用 。

训练只是增肌的必备条件 ， 饮食才是快速提高肌肉含量的重点 ， 而且也不是一成不变的健身餐食谱 ， 他会根据自己的训练目的来调整餐单 ， 在大肌肉群的训练日 ， 训练前后他都会增加一餐 ， 训练前会多摄入一些碳水 ， 来保证训练达到最佳状态 ， 训练后他会多摄入一些蛋白 ， 保证肌肉的恢复和成长 。 偶尔他也会来一次高热量的食物 ， 调整自己的基础代谢和心情 。

如今健身不仅是他生活的一部分 ， 而且也是他的事业 ， 经常会参加一些比赛 ， 一是来证明自己的训练成果 ， 二是增加自己的曝光率 ， 提高自己的人气 。 偶尔他也会在自己的社交网络上发布一些日常 ， 分享一些健身心得 ， 来帮助更多的人快速改变身材 ， 让更多人感受到健身的魅力 。

来源：(潮爆健身)

【】网址：/a/2021/0126/kd644273.html

标题：健身|健身撸铁11年，打造了一副夸张地“背阔肌”极具视觉冲击