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骨骼既被称为“五脏之铠”又被称为“五脏之贼” ， 这是因为骨骼是保护脏腑器官的重要防御屏障 ， 同时当骨骼受损时又很容易“偷走”其他脏腑器官的健康状况 。 虽然像骨折之类的急性骨病通常症状表现都会非常明显 ， 但类似于骨疏松这种慢性骨病则没有太过明显的身体特征 ， 因此很容易被一些患者朋友所忽略 ， 等到诱发一些重度骨折或者腰椎瘫痪等状况时 ， 才引起重视 ， 结果为时已晚 。

【水果|骨科医生告诫：这2种食物正在“掏空”你的骨骼，就算再爱吃，也得管住嘴】苏州的杭先生 ， 今年36岁 ， 在一家外企上班 。 虽然待遇不菲 ， 但需要为之付出的辛勤努力也是相当大的 ， 以至于平时杭先生对于自己的身体状况一直都缺乏足够关注 。 直到一次外出时不小心被过往车辆剐蹭到 ， 撞断了胸口的数根肋骨 ， 其中有根断裂的肋骨距离心脏尚不足1厘米 。 虽然侥幸幸免于难 ， 但也给杭先生敲响了警钟 。 医生告诉杭先生 ， 在正常状况下 ， 人体的骨骼本不至于如此脆弱 ， 而一旦被骨质疏松病症所缠住 ， 原本坚硬的骨骼就会顿时变得松软无比 ， 从而失去正常的保护机能 ， 使得这类骨折意外很容易频频发生 。

这2种食物正在“掏空”你的骨骼 ， 就算再爱吃 ， 也得管住嘴
1、咸鸭蛋
一些中老年人或者北方的朋友 ， 喜欢在冬天的时候腌制一些咸鸭蛋吃 ， 流油的咸鸭蛋确实很美味 。 然而经过腌制之后含有的盐量过多 ， 长期之前那会导致钠离子水平偏高 ， 从而使得钙质流失严重 。 相关数据统计 ， 每排出一定量的钠离子就会导致其中一半儿的钙质流失 。 所以像这种高盐饮食会加速骨质疏松的到来 。
2、含咖啡因饮品
现如今大家工作比较繁忙 ， 但是总担心自己精力不足 ， 所以在白天的时候 ， 很多人都会喝咖啡和茶来使自己提高注意力 。 然而喝饮品也有很大的讲究 ， 咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因 ， 我们每天喝的话 ， 就会导致骨骼中的钙质随着尿液被排出 ， 骨骼就会变得脆弱不堪 ， 而更容易产生骨科疾病 。

应该如何预防骨疏松呢？
要想骨骼结实不仅要增加钙质的补充 ， 还要想办法抑制骨骼的流失 。 骨科医生建议日常要多补充钠氨脂素能够让骨细胞发育获得充足的营养物质支撑 ， 可以改善一些骨损伤或者骨退化的不利状况 ， 使得骨量提升 ， 骨变坚固 。 我们都知道骨骼发育 ， 一方面是受到成骨细胞的促骨发育作用影响 ， 另一方面还要被破骨细胞的融骨作用所抑制 ， 而补充钠氨脂素就能既提升成骨细胞的功能效应 ， 也能抑制破骨细胞的功能释放 ， 从而双向调骨 ， 更能保护好自身的骨骼健康 。

除了内调补骨 ， 以下2件事也需要多坚持
（1）规律运动
如果缺乏必要的运动锻炼 ， 也会使得骨骼变得愈来愈退化 ， 成骨细胞的功能活性也会逐渐降低 ， 从而导致骨量流失 ， 骨疏松状况提前到来 。
（2）合理作息
晚上是骨骼自我修复和发育的关键期 ， 稳定充足的睡眠时间也是骨骼正常实现自我发育的重要保障 ， 可以让骨量稳步提升 ， 降低罹患骨疏松病症的几率 。

来源：(小乐金酷)

【】网址：/a/2021/0126/kd644729.html

标题：水果|骨科医生告诫：这2种食物正在“掏空”你的骨骼，就算再爱吃，也得管住嘴