我们如果排不出宿便不要紧，有办法的高薪|养生|锻炼|认同|六十岁

我们现在每个人都有着面对身体一些别的毛病情况，也是给我们添了很多烦恼，就比如说这个上厕所排便问题，很多人都有。我们把这一个情况叫是便秘，排不出宿便。

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人的肠道普通展开有约200平方米，若算上褶皱部分，大约有400平方米，如果长期食物残渣排泄不畅。就容易在体内堆积产生毒素，最好是每天早上醒来都能按时上个厕所。
宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。宿便引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等，每天坚持，会有一定效果。
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
【我们如果排不出宿便不要紧，有办法的】现在我们都知道了自己身体像出现了排不出宿便这种事的原因是什么了吧，并且也知道了我们该怎么去做，是能够帮助我们很快解决这么一个特别重要的问题了。