手指|睡前做什么有助睡眠？喝杯温奶效果佳 1、睡前泡脚睡前泡脚有助于睡

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1、睡前泡脚
睡前泡脚有助于睡眠，泡脚可缓解疲劳，使疲惫了一整天的身体得到解放，温暖身体，适合手脚冰凉的人，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，坚持睡前泡脚，可以促进睡眠质量。 ===PEI_PAGER_PEI===
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2、喝杯温奶
在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中，这会给你一种回到童年的温暖感觉。 ===PEI_PAGER_PEI===
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3、适当按摩
【手指|睡前做什么有助睡眠？喝杯温奶效果佳】双手放在太阳穴上，其余的手指放在眉弓上，用力向头顶推，当手指梳理成发型时，拇指离开太阳穴到风池穴，两用手将手指推到脖子后面，重复动作3-5分钟。它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮，缓解头晕。