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1.蜂蜜
【失眠|失眠！？太痛苦了！酸枣仁能够提高睡眠质量】长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝 ， 因为蜂蜜中含有葡萄糖 ， 能够抑制促食素分泌 ， 有利于提高睡眠质量 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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2.酸枣仁
经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝 ， 它富含总黄酮、总皂苷、总生物碱等助眠成分 ， 能够提高睡眠质量 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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3. 南瓜
南瓜是生活中常见的食物 ， 它含有纤维以及酪氨酸 ， 能够促进血液循环 ， 起到加速消化的作用 ， 能够帮助改善失眠 。

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