我们可以用一些较为静态的活动代替玩耍 ， 例如 ， 在睡前和孩子们沟通 ， 让他们分享一些有趣的事情 ， 或者可以给孩子读一些故事书 ， 让孩子看一些绘本 ， 让孩子的大脑皮层远离兴奋状态 。


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★★★改善孩子的睡眠环境
睡眠环境会影响宝宝的睡眠质量 ， 所以家长应该尽量给孩子提供一个良好的睡眠环境 。 首先 ， 要保证孩子处在安静的环境中 ， 不要在孩子的身边玩手机或看电视；
其次 ， 室温要适宜 。 炎热的夏季给孩子开空调 ， 空调温度在27度左右最为适宜 。 因为春天和秋天的温度比较合适 ， 所以家长不用太操心 。


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结语
睡眠质量对孩子的身心健康有很大的影响 ， 因此家长们要注意控制孩子的饮食 ， 不要让他们睡前吃太多东西 ， 防止孩子睡前过度兴奋 ， 并确保孩子处于一个良好的睡眠环境当中 。 只有这样 ， 才能让孩子养成良好的睡眠习惯 ， 从而更健康地成长 。
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