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三高通常指高血压、高血糖、高脂血症 ， 又称“富贵病” ， 它与不健康的饮食和生活密切相关 。 尤其是 ， 它已成为中老年50岁以上人群的常见病 。 血糖、血脂和血压相互关联 ， 相互影响 ， 互为因果 。

是什么导致了三高？第一 ， 许多不健康的食物和高盐食物 ， 如腌制品、熏肉、海鲜和快餐
第二 ， 过度摄入高热量食物 ， 如动物脂肪 ， 还有过度油炸和烹饪方法

第三 ， 过度肥胖 ， 尤其是腰围过大和烟酒过量会导致糖脂代谢异常
第四 ， 过度的精神压力、睡眠不足以及极其不规律的饮食和生活都会导致血压、血糖和血脂的异常 ， 从而导致三高病
三高早期的表现高血压表现
1、经常呼吸急促和胸闷
2、眼花和耳鸣
3、头晕和恐高
4、记忆力开始下降

高血糖表现
1、体重忽然减轻
2、视力模糊
3、口干舌燥
4、吃饱了就犯困

高脂血症表现
1、失眠和健忘
2、手脚麻木
3、心慌乏力
【高血压|降三高的“冠军”，人人家中都有，不是大蒜，而是它，若你爱吃，远离三高】4、口齿不清

每个人都必须知道三高的晚期危害 ， 如冠心病、脑梗塞等 ， 所以应该及早预防 。
三高中晚期危害1、血管损伤
高血压加重全身动脉硬化 ， 导致缺血、缺氧和心、脑、肾等重要器官的功能损伤；动脉粥样硬化的形成容易引起血管血栓形成；动脉瘤也可以形成 。 一旦血压突然升高 ， 血管瘤的破裂将危及生命 。

2、心脏损害
高血压加重心脏负荷 ， 容易导致心室肥大 ， 进而导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭和心律失常

3、脑出血和脑梗塞变得非常常见

4、使肾脏萎缩 ， 进而导致肾衰竭
日常5个好习惯 ， 养护血管、稳定三高一、日常多喝水

日常多喝水 ， 多喝水能稀释血液 ， 减轻血液粘度 ， 特别是清晨起来的时候 。 喝水时 ， 可以加入一些草本植物 。


二、饮食应该合理
控制体重 ， 避免摄入过多的糖、胆固醇和盐 。
三、坚持锻炼
比如可以练习太极拳和跳广场舞

四、调整心理状态
避免急躁和易怒 。 许多心脑血管疾病往往与情绪有关

五、生活应该有规律
早睡早起 ， 但不要熬夜 。 你年龄越大 ， 早上起床要越慢 。 首先在床上伸展身体 。

来源：(健康新经官方)

【】网址：/a/2021/0127/kd646521.html

标题：高血压|降三高的“冠军”，人人家中都有，不是大蒜，而是它，若你爱吃，远离三高