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关晓彤晒剧组伙食 ， 点赞量高达15万 ， 网友：减脂期间也要好好吃饭 。 关晓彤 ， 在社交平台晒了组在剧组的伙食 ， 算是火了 ， 都上热搜了 ， 也引起了众多网友的关注 ， 7天不重样的食物虽然看着蛮丰富的 ， 但实际上也算是减脂菜 ， 没有油炸或者高热量的食物 ， 可见女明星对自己是多自律了 。 当然这些食物以高纤维的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类为主 ， 吃得胃里很舒服 ， 好了 ， 不多说 ， 接下来跟我一起看看都是哪些食物吧 ， 看看有没有你感兴趣的 。 关晓彤7天不重样的减脂菜 ， 荤素搭配 ， 营养丰富 ， 看完饿了 。

第一天：清蒸蟹、水煮虾、水煮蛏子、水煮花蛤、紫菜虾米汤、煎蛋、蒸饺、水煮鲍鱼
可以看的出来这顿饭是以海鲜为主的 ， 一锅都可以搞定了 ， 把海鲜洗净 ， 锅中加入适量的水煮开 ， 下入虾、鲍鱼、蛏子、花蛤 ， 倒入2勺的料酒、姜片去除腥味即可 。 螃蟹也是最好处理的 ， 用刷子刷洗干净 ， 放入锅中篦子上大火蒸熟即可 ， 食用的时候搭配姜醋汁还可以去除寒气哦 。 汤是超快手的紫菜虾米汤 ， 锅中加入了适量的水煮开 ， 下入紫菜、虾米一起煮熟 ， 加入盐、芝麻油调味就可以完成了 。 主食是蒸饺 ， 把饺子放入锅中篦子上大火蒸熟就可以愉快的开吃了 。

【关晓彤|关晓彤晒剧组伙食，点赞量高达15万，网友：减脂期间也要好好吃饭】第二天：生菜、蟹腿、鸡蛋饼、炒洋葱、米饭、炒豆角、蘸料、姜醋汁
生菜搭配蘸料一起吃 ， 可以增加些胃口 ， 不然会有些寡淡的 。 新鲜的蟹腿放入锅中篦子上蒸熟 ， 食用的时候搭配姜醋汁呀 。 豆角 ， 是最常见的一种蔬菜了 ， 只需把豆角切段 ， 在锅中翻炒均匀熟了 ， 加入生抽、白胡椒粉、鸡粉、芝麻油调味即可出锅了 。 主食是米饭 ， 可谓是吃饱了才有力气干活呀 。

第三天：煎蛋、牛排、蒸龙虾、白斩鸡、生菜、水煮芹菜、番茄汤
鸡蛋含有超高的蛋白质和各种营养物质 ， 每周食用3、4个是极好的 ， 做法一般是水煮或者煎着吃 。 芹菜呢 ， 是蔬菜中含有纤维素丰富的一种蔬菜了 ， 多吃可以促进肠道的蠕动 ， 从而达到好消化吸收 。 生菜 ， 这是减肥人士必备的食材了 ， 生吃或者水煮都是可以的 。 还有牛排 ， 也可以很好的增肌呢 ， 可以说多吃也不容易长肉呀 。 汤呢是番茄汤 ， 可以促进开胃消食 ， 可以多喝些呢 。

第四天：清炒包头菜、红烧肉、生菜三明治、凉拌豆芽、煎鸡胸肉、煎蛋、生菜、水煮芹菜、烤肠
煎鸡胸肉 ， 这个也是我蛮爱吃的一种肉类了 ， 属于高蛋白低脂肪的食物 ， 只需把鸡胸肉切片 ， 加入生抽、白胡椒粉、料酒、姜片腌10分钟 ， 锅烧热 ， 倒入少许的食用油 。 把鸡胸肉下入锅中煎至两面金黄色即可 。 豆芽的做法多种多样 ， 最好吃也最简单的做法就是把豆芽下入锅中焯水 ， 捞出沥干水分 ， 加入盐、白胡椒粉、鸡粉、陈醋、芝麻油调味就可以完成了 。 红烧热算是一道硬菜了 ， 减脂的时候偶尔也可以吃些的 ， 软嫩入味还不腻味 ， 很是不错的下饭呢 。

第五天：水饺、炒鸡蛋、黄瓜 ， 小番茄、腊八蒜、凉拌豆芽、生菜、芹菜肉末
腌好的腊八蒜 ， 可以直接食用 ， 也可以搭配其他食物一起吃解解腻哦 。 黄瓜、小番茄也是减脂必备的食材了 ， 直接吃就可以了 ， 还能补充维生素C和补水 ， 对于女人朋友来说 ， 日常中可以多食用些呀 。 水饺是主食 ， 有着很强的饱腹感 ， 但量不易过多 ， 适量就可以了 。

第六天：煎鸡胸肉、煎蛋、腊八蒜、生菜、香菜汤、小番茄、香菜、辣拌韭菜、清蒸鱼
鱼类都是属于不长肉的食材了 ， 最鲜美的做法还是当属清蒸了 ， 鱼肉软嫩软嫩的 ， 还很鲜美可口 。 做法把新鲜的鱼两面划几刀 ， 加入盐、料酒、姜片腌10分钟 ， 放入锅中篦子上蒸熟 ， 取出来倒掉鱼汁 ， 浇上蒸鱼豉油调味即可搞定了 。 香菜汤 ， 是道超级清爽的汤了 ， 喝起来一点也不油腻 ， 还很刮油呢 ， 减脂期间必备呀 。分页标题#e#

第七天：香菜、黄瓜、生菜三明治、凉拌牛肉、凉拌芹菜、生菜、蘸料
生菜三明治 ， 这是关晓彤妈妈研究出来的一种吃法 ， 做法是底部放一层生菜 ， 依次放入番茄片、煎蛋、肉松、烤肠 ， 然后再放入一片生菜包起来 ， 用保鲜膜包起来切成两半就可以开吃啦 。 凉拌牛肉 ， 这是省事的吃法 ， 提前卤一锅牛肉 ， 吃的时候把牛肉块加入小米椒、香菜、生抽、陈醋、芝麻油调味即可 。

来源：(于迅的多彩生活)

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