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当今社会 ， 人们的生活水平越来越高 ， 随之而来的生活压力也越来越大 ， 饮食不当、作息不规律 ， 这些不良的生活习惯给身体造成了重要影响 ， 特别是对肝脏的损害越来越多 。
根据调查显示 ， 目前我国的肝癌患者占所有癌症患者的26% ， 脂肪肝、乙肝等患者也不再少数 。 由此 ， 预防肝脏疾病就变得尤为重要 。 那么 ， 生活中有哪些细节可以帮助提前预防肝脏问题呢？


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其实 ， 如果肝脏健康出现问题 ， 是可以通过手脚出现的异常变化来反应的 。 当手部和脚部出现下面的三种状况 ， 就一定要提高警惕了 。
一、指甲变黄正常的指甲一般都是光滑有亮泽感的 ， 如果肝脏功能受损 ， 指甲颜色就会发生改变 。 这主要是因为肝功能受损 ， 就会导致胆红素的分泌和代谢出现异常 ， 胆红素在体内堆积越来越多 ， 慢慢的就会导致指甲出现发黄的症状 。

二、手脚容易发麻

肝脏不仅帮助身体代谢排毒 ， 还有益于血液的循环和储存 。 如果肝脏出现健康问题 ， 血液的流通也会受到影响 ， 此时 ， 就会导致位于神经末梢的手部和脚部出现供血不足 ， 容易发生手脚麻木的症状 。 如果经常出现手脚麻木 ， 但是并不是因为久坐或运动引起的 ， 那么最好到医院去检查一下 。
三、手掌出现红斑
人的手掌透过皮肤呈现的是微微的淡红色 ， 如果发现手掌心出现斑块 ， 且成不均匀的红色 ， 那么就应该引起警惕 。 这主要是因为 ， 患有肝硬化、肝炎的病人很容易出现这种状况 。

由此可见 ， 肝脏功能受损是可以通过手脚的异常变化来提前分辨的 。 因此 ， 对于手脚出现的健康问题 ， 一定要引起重视 ， 提前到医院进行检查 ， 做到防患于未然 。
此外 ， 生活中也要对肝脏多注意保养 ， 通过调整饮食 ， 促进肝脏功能的健康 。 那么 ， 有哪些食物可以帮助保护肝脏呢？
1、多吃含维生素C的食物
维生素C是人体所需的重要营养物质 ， 它可以帮助提高人体的免疫力 。 生活中可以多吃一些西红柿、橙子、大枣 ， 帮助身体补充维生素C 。 这样不仅可以促进肝脏的解毒和代谢能力 ， 还可以帮助肝细胞进行修复 。

2、绿色蔬菜
中医认为 ， 绿色的食物有利于促进肝脏的健康 ， 可以疏肝解郁 ， 维护肝脏的正常运转 。 因此 ， 可以多吃西兰花 ， 菠菜这些绿色蔬菜 。 除此之外 ， 菌菇类食物含有丰富的多糖类物质 ， 例如 ， 黑木耳、香菇 ， 可以增强肝脏系统的免疫功能 ， 平常也可以多吃 。

3、鸡蛋
鸡蛋除了含有丰富的动物蛋白质外 ， 还含有大量的卵磷脂 ， 这些都能够有效帮助肝细胞进行修复和再生 。 但是 ， 食用鸡蛋时 ， 一定要注意控制分量 ， 每天一两个就足够了 。

综上所述 ， 保护肝脏健康的最好方法是做好预防工作 。 人们日常应该及时关注手脚的异常变化 ， 提前到医院进行肝脏检查 ， 避免肝脏出现疾病问题 。 此外 ， 还要合理的调整饮食结构 ， 多吃绿色蔬菜 ， 可以有效促进肝脏的健康 。

来源：(漫说健康)

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标题：肝脏|肝不好，手脚先知？医生：常吃3种食材，保护肝功能，远离肝病！