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肝脏是我们体内最大的实质性器官 ， 所承担的工作量也十分繁重 。 简单的消化、分解 ， 复杂的合成蛋白、分泌胆汁等 ， 都离不开肝脏的支持 。 且我们都知道肝脏是柔软的 ， 但一些不良的习惯却会导致肝脏变“硬” ， 即正常肝细胞逐渐坏死 ， 出现非正常再生现象 ， 进而导致肝脏内部的结构出现异常变化 ， 表现为肝脏硬化 。


肝病科主任李院士 ， 在肝硬化领域潜心研究数十年 ， 总结和归纳了一套逆转肝硬化的经验方法 。 此外 ， 李院士也多加提醒 ， 一些日常不良的行为习惯 ， 或是肝硬化“祸首” ， 平时注意防范 。

3个“伤肝行为” ， 劝你少做 ， 肝会感激你1、饮食不健康
肝功能虽然很强大 ， 但是也很“脆弱” ， 平常吃的油腻、辛辣、刺激的食物 ， 吃多了都是对肝的一种伤害 。 因为这些食物含有的调味料都比较多 ， 会增加肝脏的负担 ， 影响到胆汁的分泌 ， 导致肝脏需要花费数倍的“精力”来消化、代谢这些食物 。 长期如此 ， 便会使肝脏出现异常 。

2、长期喝酒
很多人原本没有肝病 ， 但却成日喝酒 ， 查出了肝硬化 。 这是因为长期喝酒 ， 体内的酒精日积月累的增加并淤积在肝内 ， 容易造成肝脏细胞损害 ， 影响到肝细胞进行正常的修复和再生 ， 最后致使细胞出现变形、坏死 ， 更为严重的是出现肝纤维化 ， 纤维组织越来越多 ， 便导致了肝硬化的到来 。
3、经常熬夜
一个人如果经常熬夜 ， 必将影响到肝脏在夜晚进行的自我修复 。 在晚上的11点 ， 此时身体的血液多流向肝脏 ， 用于肝脏进行细胞的修复和再生 ， 肝脏在此时的排毒能力也是白天的数倍 ， 若在此时熬夜做其他事情 ， 血液会分散流向他处 ， 肝血不足 ， 就会影响肝功能的正常运转 。

李院士指出 ， 肝不好 ， 预防和养护才是重中之重 。 尤其是肝硬化患者 ， 注重治疗的同时更需看重肝脏的养护 ， 毕竟像肝脏这样特殊的脏器 ， 用药反而会加重肝病 ， 应该多加补充肝脏所需的营养 。
多做2件事 ， 肝脏从“硬”到“软”并不难
1、多吃清淡的食物
肝不好的人 ， 肝功能也下降了 ， 为了不 增加肝脏的负担 ， 应该多吃清淡一些的食物 ， 如蔬菜水果、鸡胸肉、鱼、虾等 ， 在烹制的时候做到少油少盐少调料 ， 更易于肝脏汲取营养 。

2、多进行运动锻炼
【肝脏|肝病科主任：多做2件事，肝脏从“硬”到“软”并不难】锻炼不仅是能给身体带来活力 ， 也是健康的一个重要保障 。 经常锻炼 ， 可以激发身体机能 ， 加快血液循环 ， 促进有害物质的排出 ， 也为肝脏减轻压力 。

来源：(国医视野)

【】网址：/a/2021/0127/kd648110.html

标题：肝脏|肝病科主任：多做2件事，肝脏从“硬”到“软”并不难