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老话说得好：一白遮三丑 ， 一胖毁所有！如果你胖了以后变丑了 ， 先别怀疑是自己本身颜值不给力 ， 因为你心目中那些男/女神胖了也很辣眼睛！这不 ， 前几天 ， B站有位UP主用特效让一众神级颜值胖到了200斤！跟原本的样子一对比 ， 这画面简直了！原本妩媚性感的邱淑贞 ， 变胖以后魅惑不再 ， 双下巴看得我心在滴血
曾艳压群芳 ， 力夺香港小姐冠军的混血女神李嘉欣 ， 脸庞大一圈以后也是让人怀疑人生
被称为四大经典场面之一的“朱茵眨眼” ， 在紫霞仙子变紫霞亻山 子后接地气得像邻家大姐
神仙姐姐刘亦菲变大一号后仙气瞬间消失的无影无踪 ， 惊鸿回眸秒变惊恐回头
不仅女神们扛不住变胖的摧残 ， 男神们一发胖颜值也拉胯啊 。 原本痞帅的冠希哥 ， “膨胀”后仿佛成了被生活按在地上摩擦的中年大叔
帅气的警察小哥吴彦祖 ， 也在变胖后变身警察大叔
当年的顶级颜值古天乐 ， 也是一胖毁所有 ， 化身“杨·包子·过”
看完MAX差点吓尿但又舒了一口气：幸好女/男神们变胖都只是特效 ， 不是真的......说起变胖 ， 比起让你颜值直线下滑的面部肥肉 ， 很多人更讨厌的还得数小腹赘肉！毕竟再帅的颜值 ， 挺着一个油腻的小肚子 ， 也得秒变大叔大妈！另外不知道你有没有发现 ， 不论胖瘦 ， 很多人都有小腹突出的问题！每天也都有人在后台问我无数遍怎么减小肚子 。
不过正所谓对症才能下药 ， 要想解决这个问题 ， 我们得先搞清楚为啥你会有这么让人闹心的小肚子 。
首先最常见肯定就是......你太胖了！
要知道跟其他地方不一样 ， 腹部不仅有藏在皮肤下的“皮下脂肪” ， 还有裹在内脏周围的“内脏脂肪” 。
一个位置一下有两份脂肪 ， 你说它能不往外突吗？
但是！也不是说只有减肥才能消小肚子 ， MAX同样有办法让你不减脂也能让小腹变小！这就得说说另一个最可能让你有小肚子的原因了：骨盆前倾！等等！是不是有男生要说：女生经常撅着屁股拍照才会骨盆前倾 ， 跟我没啥关系！科科 ， 这么想可就大错特错了！骨盆前倾归根结底就是：腹直肌长期处于放松状态 ， 髂腰肌处于紧张状态 ， 臀大肌经常久坐无力 。 肌肉不平衡的拉扯造成了骨盆的旋转 。分页标题#e#
所以啊 ， 这跟男女没毛关系！只要你的肌肉不平衡 ， 就有可能骨盆前倾 。 不管你是胖是瘦 ， 只要骨盆前倾 ， 就会顺道把小肚子也顶出去 。
那么问题来了：原因知道了 ， 到底怎么整治小肚子这个小碧池呢？呵 ， 这还不简单！把弱的肌肉练强 ， 紧张的肌肉放松不就完了？
思路如下：
上图中的“弱”表示需要放松 ， “强”表示需要训练加强~具体操作往下看~
用闻花香的状态去呼吸 ， 有种用横膈膜把气吸到小腹的感觉 。 这种呼吸方式可以加强你的腹部力量 ， 同时也能提高心肺功能 。
需要注意的是 ， 在吐气阶段同时要用整个腹部收紧 ， 吐到没气后再努力吐它3秒 。 一组10分钟 ， 做2组 。
仰面平躺在瑜伽垫上 ， 按下图双手双脚交替抬起触碰 ， 向后伸的腿记得伸直并抬起 。 一组完成30-60秒 ， 做2-4组 。
按下图两条腿交替完成动作 ， 上抬到臀部完全收紧后保持2-3秒 ， 腹部全程收紧 ， 记得不要塌腰 ， 主要用来增强臀大肌和腘绳肌 。 一组每侧20次 ， 做2组 。
按下图用按摩轴整体放松下腰 ， 或者用按摩球一侧一侧滚压 ， 滚压慢而有力 ， 出现酸痛不要方 ， 是正常的 。 一组滚压3-5分钟 ， 做2组 。
【刘亦菲|讲真！这可能是刘亦菲最不想外传的一张照片了...】两腿前后分开呈弓步 ， 后腿膝盖和小腿触地 ， 前腿膝盖牵引身体往前 ， 感受后腿腹沟处的拉伸感 。 一组每侧2-3分钟 ， 做2组 。
当然 ， 不管你的小肚子是因为太胖还是骨盆前倾 ， 如果能在做上述训练的同时减减脂 ， 自然事半功倍！
不过讲十遍不如做一遍 ， 所以啥也别说了 ， 赶走讨人厌的小肚子 ， 就从今天这篇文章开始吧！
MAX有话说：
今天我就想问问你们
#哪个明星长胖最让你心态爆炸？#
欢迎在留言区踊跃交流
我去帮你们盯着点
来源：(全球健身指南)
【】网址：/a/2021/0127/kd649315.html
标题：刘亦菲|讲真！这可能是刘亦菲最不想外传的一张照片了...
