文章图片

【肠胃|只吃糖也能减肥？24条减肥真理，颠覆你的认知，让你持续瘦下去】

文章图片



文章图片


大部分人都是愚人思维 ， 你告诉她好好吃饭就能瘦 ， 她偏偏不信 ， 因为人们从未渴望过真理 ， 她们对不合口味的证据视而不见 ， 坚信唯有饿死自己才会瘦 。

励志减肥君真的不希望自己的粉丝也成为那样的人 ， 所以 ， 今天咱们就来分享一波颠覆你三观的减肥真理 ， 让你知道 ， 究竟怎么才能真的瘦下来！
1、只吃肉 ， 或者只吃糖 ， 都会降低体重 ， 身体对于某一种营养素的吸收是有上限的 ， 即使你吃下再多的食物 ， 身体不能吸收 ， 也不会长胖 ， 但这两种方法都不健康 。
2、减脂要积极 ， 但是不要心急 。 对于成年人来说 ， 每月减去体重的5% ， 最高不超过10% ， 是最健康、最适合你的 。

3、不吃早餐 ， 过午不食 ， 都别信 。 热量配比按照早餐30% ， 午餐40% ， 晚餐30% ， 就足够了 。
4、熬夜真的会让你变胖 ， 如果每晚睡眠时间低于8个小时 ， 就会出现食欲旺盛、基础代谢降低、没有精力运动等问题 。
5、管不住嘴肯定瘦不下来 ， “七分吃三分练”已经说得很明确了 ， 管不住嘴 ， 即使每天运动 ， 也很难瘦下来 。
6、减肥一定要多喝水 ， 水能带来饱腹感 ， 加速新陈代谢 ， 在身体允许范围内 ， 喝水越多 ， 减肥效果越好 。
7、靠吃什么 ， 靠穿什么 ， 靠用什么 ， 都不会瘦 ， 减肥是一件系统的事情 。
8、既不存在能让你吃了就变瘦的食物 ， 也不存在让你用了就变瘦的产品 ， 你做的一切都只是为制造热量有缺口 ， 仅此而已 。

9、减肥的重点不是瘦下来 ， 而是学会体重管理 ， 只有学会了管理体重 ， 你才能持久的瘦 。
10、持久苗条 ， 不是饿出来的 ， 而是吃出来的 ， 会吃就能瘦 。
11、真正的减肥并不依靠自律和自控 。 瘦不下来 ， 不是你的意志力太差 ， 而是你的减肥方法 ， 根本无法靠意志力完成！

12、能让你减掉肥肉的方法有很多 ， 但能让你减下来的肥肉不再涨回去的方法只有一种 。
13、猪肉也能减肥 ， 瘦猪肉无论是脂肪含量、蛋白质含量 ， 还是热量上 ， 都可以与鸡肉、牛肉媲美 。
14、当你每天的消耗>摄入的时候 ， 奶茶、汉堡、炸鸡、麻辣烫、零食等这些你认为会让你长胖的东西 ， 都不会让你长胖 。
15、减肥是全身性的 ， 不存在局部减脂 ， 也没有单独瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿的方法 。
16、不用担心自己会练成“金刚芭比” ， 一个女生想要练出隆起的肌肉 ， 比减肥难10倍 。
17、不存在某个动作 ， 10分钟就能抵得上跑步1个小时 ， 不要试图走捷径 ， 捷径是最远的路 。

18、减肥不一定要运动 ， 不运动也能瘦 ， 但是 ， 坚持运动能让你瘦得更快 ， 效果更好 。
19、拉伸消耗的热量可以忽略不计 ， 以拉伸为主的一些运动 ， 减肥效果真的不好 ， 但是却能帮助塑形 。
20、所有的减肥方法 ， 只要停下来 ， 都会反弹 ， 除非你能在瘦下来的同时 ， 建立能够长久遵循的饮食生活习惯 。

21、永远别低估减肥能带给你的改变 ， 它改变的不仅仅是你的颜值 ， 还有你的自信、光明和对自己负责的态度 。
22、减肥到底难在哪里？其实只有两点 ， 一个是认知 ， 一个是动力 ， 改变你认知 ， 找到你的动力 ， 减肥就不会再难 。
23、易瘦 ， 不是一种体质 ， 而是一种习惯 ， 总说XX狂吃不胖 ， 事实上 ， 人家平时根本不会狂吃 。
24、减肥失败的根本原因其实只有一个 ， 那就是你学习不够 ， 从来都不知道应该如何去减肥 。
上述24条真理 ， 只是励志减肥君的一家之言 ， 如果你有不同的意见 ， 欢迎一起交流 ， 么么哒~

来源：(励志减肥君)

【】网址：/a/2021/0127/kd649466.html

标题：肠胃|只吃糖也能减肥？24条减肥真理，颠覆你的认知，让你持续瘦下去