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文/七月
有人说 ， \"女人惧怕时光的腐蚀 ， 而男人需要年龄的修饰\" 。 听起来似乎女人更害怕衰老 ， 而男人是越老越有魅力 。 事实上 ， 女人在过了25岁之后 ， 因为各种生活的压力 ， 皮肤、身材都会或多或少地变差 ， 状态也是逐渐在走下坡路 。

而过去陈旧的思想观念认为 ， 女人年龄越大就越\"贬值\" ， 可是今天我要给大家分享的是一个十分励志的\"反面教材\" ， 一位来自澳洲的65岁奶奶 ， 在经历了结婚生子和岁月的侵蚀之后 ， 在我门看来已经是老年人的时候 ， 她却越来越有魅力 。

照片中的女人叫Lesley ， 年轻时候的职业是一家公司的普通白领 ， 孕育过3个孩子 ， 现在已经升级成为了\"奶奶\" 。 但她可不是一个普通的\"奶奶\" ， 48岁开始接触健身 ， 还曾经参加过比基尼健美大赛 。

【衰老|65岁澳洲奶奶，健美身材堪比年轻人，谁说女人越老越\贬值\】直到现在仍然是每周5练的频率 ， 做的还都是力量训练 。 在不断学习和探索的过程中 ， 她在65岁的年纪才能呈现出堪比年轻人的\"冻龄\"状态 ， 实力打脸那些说女人越老越\"贬值\"的人 。
Lesley用自己的亲身经历告诉大家健身的好处 ， 也向大家证明了 ， 只要自己不把年龄看作是一种局限 ， 就有无限的可能 。 衰老是每个人都会担忧的事情 ， 却又无可避免 ， Lesley让大家明白 ， 虽然衰老迟早会发生 ， 但迟一点总是好的 。

随着年龄的增加 ， 我们身上会相继出现一些衰老的痕迹 ， 例如肤色暗淡、长细纹、斑点 ， 皮肤松弛下垂 ， 身材也不再紧致等 ， 这些都是因为我们体内的胶原蛋白、肌肉等在慢慢流失的缘故 。
肌肉的减少会导致身体锁水的能力下降 ， 皮肤就会看起来没有年轻时候水嫩 ， 而且骨质也会疏松 ， 我们的身体就很难再像小时候一样活动自如 ， 甚至连走路都变得费劲 。

衰老会让身体发生很多不可逆的问题 ， 俗话说 ， \"防患于未然\" ， 就是让大家不要等出现第一道皱纹的时候才知道补救 ， 而是要\"未雨绸缪\" 。 那些看起来和实际年龄不符的人 ， 除了有遗传的基因 ， 也和平时的生活习惯息息相关 。
衰老和减肥一样 ， 是每个女人一生的\"必修课\" ， 要对抗衰老 ， 得从生活习惯开始改变 。 如果你是一个喜欢重口味饮食的人 ， 建议你对饮食习惯做出调整 ， 以清淡为主 ， 多增加优质脂肪和蛋白质的摄入 ， 多补充水分 。

另外 ， 健身是不能少的 ， 不管你是不是一个擅长运动的人 ， 在人到中年以后都要为自己安排一个健身计划 ， 特别是力量训练 ， 倒不是说做有氧运动不行 ， 但在抗衰方面 ， 力量会更好 。

其次 ， 心态很重要！有句话说\"相由心生\" ， 你的内心状态是怎样的 ， 外在就会呈现出怎样的精神面貌 ， 少生气 ， 少给自己压力 ， 学会排解不好的情绪 ， 人才会显得年轻 。
最后 ， 分享几个抗衰的力量训练动作给大家 ， 不需要每天练习 ， 一周3~4次即可 。




（图片来源于网络 ， 侵删）

来源：(intuition健身匠)

【】网址：/a/2021/0127/kd649625.html

标题：衰老|65岁澳洲奶奶，健美身材堪比年轻人，谁说女人越老越\贬值\