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雌激素是女性体内非常重要的一种激素 ， 因此又被称为女性激素 ， 它不仅能维持女性的正常生殖功能 ， 促进女性第二性征发育 ， 其含量对人体的皮肤、代谢等都有着重要的影响 ， 女性缺乏雌激素则很容易出现腰酸背痛、皮肤无光泽、精神异常等多种症状 。 而大多数女性在过了40岁后 ， 身体雌激素分泌就会急剧下降 ， 身体也很容易出现激素分泌减少所导致的内分泌失调 ， 因而这个年纪的女性衰老速度会加快 ， 患更年期的几率也会更大 ， 女性在40岁后 ， 如果不想变老可以多吃这3种食物 ， 能有效调节雌激素 ， 预防衰老 。
1.大豆类食品
常吃大豆类食品可以有效调节人体雌激素水平 ， 因为大部分大豆类食品中都含有丰富的大豆异黄酮 ， 大豆异黄酮又被称为植物雌激素 ， 其化学结构与人体内雌激素化学结构十分相似 ， 它与体内的雌激素水平呈现反馈调节的趋势 ， 当体内雌激素含量较多时 ， 它可以抑制体内雌激素的分泌 ， 而当雌激素含量不足时 ， 又能及时为身体补充雌激素 ， 从而有效控制体内雌激素的水平 ， 而且大豆食品中还含有易被人体吸收的优质蛋白及钙质 ， 能够有效增强人体抵抗力 ， 并减小因雌激素水平而引起身体出现骨质疏松的可能性 。
2.南瓜【玫瑰花茶|40岁后，不想变老就多吃这3种食物，有效调节雌激素，预防衰老】
对于体内雌激素分泌减少而导致的雌激素水平低下的人来说 ， 南瓜是促进身体雌激素分泌 ， 增加体内雌激素含量的最佳选择之一 ， 因为南瓜中含有大量的维生素E ， 维生素E又被称作生育酚 ， 是维持人体正常生育功能的重要元素 ， 它主要通过刺激垂体以及卵巢 ， 从而促进人体对雌激素的分泌 ， 而且维生素E是一种天然的抗氧化成分 ， 此外 ， 南瓜中还含有丰富的粗纤维 ， 可以有效促进肠胃蠕动 ， 加快代谢 ， 促进皮肤中垃圾的排除 ， 所以南瓜对于预防衰老 ， 滋润皮肤 ， 使皮肤维持光泽白皙 ， 能起到显著的效果 。
3.卷心菜
卷心菜在生活中虽然很常见 ， 但是绝大部分人对它的了解都非常少 ， 其实卷心菜的营养价值要高于大部分蔬菜 ， 首先 ， 卷心菜中含有一种人体所需的微量元素-—硼 ， 硼是一种有利于身体分泌雌激素的矿物质 ， 人体摄入后雌激素水平能够得到很好的调节 ， 而且卷心菜中的维生素C含量是西红柿的4倍 ， 因此其可以缓解身体雌激素水平下降后身体衰老的速度 。
所以 ， 不要再过多担心雌激素水平下降后老得快！这三种食物营养又便宜 ， 经常吃 ， 让你把雌激素补回来 。 但是身体出现衰老现象时 ， 千万不可盲目补充雌激素 ， 雌激素属于重要药品 ， 需在医生指导下进行使用 。
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来源：(千金芳)

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标题：玫瑰花茶|40岁后，不想变老就多吃这3种食物，有效调节雌激素，预防衰老