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【运动|不容易被癌症“盯上”的人，有哪些共性？】

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“听说了吗？X栋楼的张大爷得肝癌了！这好端端的人怎么就患癌了呢？”确实 ， 很多癌症患者再确诊癌症后往往都会有这样的疑问：“我到底是怎么患癌的？”正常细胞而变成癌细胞 ， 再演变成肿瘤并非凭空出现 ， 都有一个发展过程 。 而在这个谈癌色变的时代 ， 每个人对癌症都有着高度防护的态度 ， 也一直寻求很好的防癌办法 。 本文就告诉你 ， 不易患癌的人有着四个同性 ， 一点都不难 。

“笑一笑 ， 十年少”
每个人都有喜怒哀乐 ， 但由于现代社会一直处于快节奏 ， 导致很多人的脸上很少出现笑容 ， 社会、工作和家庭的压力背负在身上 ， 怎么有心思笑呢？想必很多人都感同身受 。 但自身情绪确实会影响到一个人的身体健康 ， 若是长期处于高压力或者负面情绪下 ， 慢慢会让人内分泌失调 ， 免疫力下降 ， 甚至会患上心理疾病 ， 自然会增加患癌风险 。

而性格开朗或者能及时排解压力的人就不一样了 ， 谁都有不开心或者失败的时候 ， 悲伤也在所难免 ， 但还是这类人能及时调解情绪 ， 不再为无法改变的事实难过 ， 减少操心和焦虑的机会 。 身体自热是相对来说比较健康的 ， 不管是内分泌系统还是免疫系统都处于良好的运转 ， 对抗癌症的能力则更强 。 所以多笑笑吧！

每天和吃打交道 ， 要小心敬慎
想要活下去就得吃饭 ， 想要健康就得吃好饭 ， 而癌字三张口足以证明饮食和癌症之前有密切关系 。 生活条件变好了 ， 人们在饮食的选择上也多了 ， 再加上外卖、饭点、零食店的存在更是让人挑花了眼 ， 于是很多人“迷失其中” ， 长期进食高油脂、高盐高糖等饮食 ， 势必会对身体健康造成影响 ， 加速血管老化或者硬化、引起血脂和血糖的代谢异常 ， 从而诱发疾病 ， 甚至还有人接触致癌物 ， 增加患癌风险 。 所以医生提醒大家 ， 面对美食诱惑要有自制力 ， 可以吃但不能多吃 ， 还是以清淡饮食为主 ， 多吃新鲜的果蔬、优质蛋白质、粗粮、奶制品、多饮水 ， 身体也能健健康康的 。

癌症具有遗传倾向 ， 高危人群要主要
和其他生理特征一样 ， 癌症也有一定的遗传倾向 。 例如有5%-10%的乳腺癌是家族遗传的 ， 如果近亲中有一名患有乳腺癌 ， 会提高自身患乳腺癌的1.5-3倍风险；如果近亲中出现两名以上的乳腺癌患者 ， 会提高自身7倍患病率 ， 而且患病患者越年轻 ， 亲属的患癌风险就越高 。 基因是无法改变的 ， 因此高危人群不仅要做出生活调理干预 ， 还应该做好健康体检和癌症筛查 。 就算是常人也不能松懈 ， 即使没有家族病史也应该做好癌症筛查 ， 例如医生建议五十岁以上的女性每年要做好乳腺癌筛查；25周岁左右的女性每年做一次宫颈癌筛查 ， 有条件的还可以选择接种HPV疫苗 。

迈开腿 ， 生命在于运动
生命在于运动、运动是生命的根本等等诸如此类的话 ， 想必大家都有所了解 。 但由于很多人都忙于工作 ， 工作日一坐就是一整天 ， 周末也都懒得动 ， 运动量远远达不到国际标准 。 但长期不运动会让我们的身体慢慢走下坡路 ， 内分泌失调、免疫力下降、新陈代谢变慢等等 ， 再加上部分人的不良生活习惯更是会加速这个过程 ， 随之而来就是慢性疾病、癌症等 。

因此医生建议大家应该坚持适量的运动 ， 运动能稳定身体内部各项指标 ， 例如血糖、血脂等 ， 有效预防慢性疾病；运动可以增强免疫力 ， 提升抵御疾病或者癌症的能力；运动还能加速新陈代谢 ， 排出代谢废物 ， 延衰老 。 运动虽好 ， 也要注意适量 ， 大姐根据自身素质安排合理的运动 ， 并坚持下去 。 就算是季羡林大师所说的 ， 运动的目的是为了锻炼身体 ， 而不是为了运动去运动 ， 不可盲目跟风 。
就算开头所说的 ， 癌症离我们并不远 ， 因此大家平时要做防护 ， 以上四点做起来并不难 ， 大家不妨从现在起就学习起来吧！

来源：(民福康)

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标题：运动|不容易被癌症“盯上”的人，有哪些共性？