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导语：看到别人穿着自己喜欢的衣服的时候 ， 在看自己身上的衣服时候心里会感到难过？因为自己身上的赘肉不允许自己穿自己喜欢的衣服 ， 当你有这样的困惑的时候 ， 可以尝试做下面这几个运动并坚持下来 ， 你要知道只有通过锻炼才能塑造一个好的身材 ， 所以从此刻开始运动吧 ， 不要再犹豫了 ， 想要好的身材 ， 当然是要管住嘴 ， 迈开腿 。

一、当你运动信念不坚定时怎么办？

人在运动的时候会出现一个现象 ， 就是我今天运动了 ， 但是我明天不想运动了 ， 这就是自己运动信念不坚定的表现 。 当你出现这样的现象的时候 ， 你要时刻提醒自己 ， 导致现在的身材不完美 ， 就是因为自己没有坚持锻炼才会有这样的结果 。 你要时刻告诉自己 ， 如果我坚持锻炼了 ， 我也会拥有别人的身材 ， 可以穿我自己想穿的衣服 。 所以一定要信念坚定 ， 才可以让自己塑造一个好的身材 。
二、科学饮食很重要

想要减掉身上的赘肉 ， 科学饮食很重要 ， 如果你一边运动一边不控制自己饮食的话 ， 你所运动的效果就全部没有了 。 所以科学饮食很重要 ， 在进行饮食的时候可以尝试多吃一些蔬菜和低热量的食物 ， 这样可以使你在达到吃饱状态的同时还能减少脂肪的摄入 。 同时还要多喝一些水 ， 补充身体内所需要的水分 ， 促进身体的代谢 ， 以及排出身体内的废物 ， 从而使身体在健康的状态下运动 。
三、高效运动
1、原地高抬腿

首先需要两脚开立 ， 将两个手放在身体两侧 ， 在进行高抬腿的时候 ， 两个手相应的进行摆动 ， 大腿与小腿基本成90度 ， 大腿与地面平行 ， 身体协调进行运动 ， 配合好自己的呼吸 。
2、侧弓步运动

两脚开立将两个手放在胸前 ， 十指相扣 ， 向一侧迈出腿的时候膝盖顶出去 ， 同时身体向侧方倾斜 ， 做好动作后 ， 在进行另一侧的动作 ， 身体协调进行运动 ， 配合好自己的呼吸 。
3、仰卧卷腹

首先需要仰卧在瑜伽垫上 ， 将两个手交叉放在胸前 ， 两个腿屈曲起来 ， 通过腹部的力量带动上身的运动 ， 配合好自己的呼吸 ， 多进行两组 ， 效果会更明显 。
【运动|你是否因赘肉的原因，穿不了修身衣服感到烦恼？尝试做下面的运动】结语：有赘肉不可怕 ， 可怕的是你感觉不到你身上的赘肉 。 想要减到身上的赘肉需要从此刻开始运动起来 ， 如果你不知道该怎么进行运动 ， 可以尝试做下面这几个运动并坚持下来 ， 相信会有好的效果 。 同时要注意控制好自己的饮食 ， 并在日常生活中避免吃多糖多盐的食物 ， 同时进行科学的锻炼 。

来源：(91健身)

【】网址：/a/2021/0128/kd653002.html

标题：运动|你是否因赘肉的原因，穿不了修身衣服感到烦恼？尝试做下面的运动