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“你家洗手间在哪？”丽丽男友问 。
过了几十分钟男友出来 ， 丽丽问道：“怎么你上厕所这么久呀？以前会吗？”
“最近不知道怎么回事 ， 上厕所特别费劲 ， 而且晚上总是睡不安宁 ， 还很容易发火 ， 我也知道发火不好 ， 但是就是控制不住 ， 不知道怎么回事 。 ”
如果你最近也遇到丽丽男朋友这样的情况 ， 那就要注意了 ， 可能是肝火旺引起的 。 这种情况在都市年轻人群体中是很容易出现 ， 什么原因会导致肝火旺 ， 遇到这情况怎么破？小九为大家支招 。


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一、肝火旺的原因主要有三个
原因一：情绪或心理因素
长期的负面情绪、压力过大都会引起肝火旺 ， 特别是一些上班族压力过大、工作超负荷的“996”模式最容易引起肝火旺 。
原因二：饮食原因
吃太多辛辣的食物不仅容易刺激胃肠道 ， 同时也会引起上火 ， 肝脏负担增大后 ， 就容易出现肝火旺的症状 。
原因三：病理性因素
很多乙肝患者和肝功能差的病人 ， 他们肝脏本身就比其他人差 ， 身体存在疾病 ， 在肝功能较差的情况下 ， 身体排毒效率会下降 ， 体内容易积累毒素 ， 因此这些群体更容易出现肝火旺的情况 。
长期超负荷工作、熬夜 ， 或者吃太多上火的夜宵 ， 都容易引起肝火旺 。 那么具体有什么症状呢？这个有必要了解一下 。


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二、肝火旺有哪些症状？
肝火旺 ， 一般是身体上部有热 。 最典型的症状是容易面红耳赤 。 也容易情绪不稳定 ， 易发怒 ， 经常口干舌燥 ， 有口苦或者口臭的情况 。 平时睡眠状态不会太稳定且头晕眼干 。 身体会有闷热的感觉 。 严重的话还有晕眩的情况 。
三、肝火旺应该怎么调理？
如何改善肝火旺呢？其实做到以下几点即可：
首先 ， 肝火旺的人一定要注意自己的饮食安排 ， 选择维生素C含量高的水果蔬菜是很有必要的 ， 比如苹果、草莓、西红柿等 ， 这些既能养护肝脏还能达到祛肝火的效果 。 一些偏凉性的 ， 偏酸性的水果都是可以的 。


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其次 ， 多喝水 ， 多喝水能够增加排尿的次数 ， 通过排尿减少体内的毒素 ， 这里要建议大家选择白开水 ， 而不要选择瓶装的饮料 。
另外 ， 调整好自己的心理状态 ， 很多时候压力过大、情绪负担太强 ， 都容易引起肝火旺 。 有个小建议要告诉大家 ， 早睡是保护肝脏的有效方法 ， 一定要早睡 ， 减少不必要的应酬 。
肝火旺最容易引起烦躁的心情 ， 让人变得易怒 ， 既影响工作又影响生活质量 ， 多注意自己的饮食 ， 并是当运动都能帮助自己有效缓解肝火旺 。
参考资料：
杨洋.肝火旺盛吃什么好？[J
.医药食疗保健 ， 2016.
沈宁.肝火太旺 ， 小心\"早生华发\"[J
.中医健康养生 ， 2019.
【肝脏|睡不好、肝火旺怎么办？试来试去，还是3个方法最能“下火”】未经作者允许授权 ， 禁止转载

来源：(39健康网)

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标题：肝脏|睡不好、肝火旺怎么办？试来试去，还是3个方法最能“下火”