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减肥是一个持久战 ， 所以在这个过程中 ， 很多人会很轻易地就坚持不下来 ， 会想着我已经苦哈哈的坚持一周了 ， 再不吃点 ， 就要坚持不下去了 。
加上网上也有说 ， 一周吃一次欺骗餐更利于减肥 ， 就屁颠屁颠地去吃了 ， 还一边吃一边祈求着不要产生对减肥不好的影响 。
事实上是事与愿违的 。


在减肥中 ， 我们更多的是要控制欲望 ， 如果这种欲望一旦被一顿饭所打消 ， 那么对我们来说是致命性的影响 ， 对于整个的减肥大计是非常不利的 。 【|减肥期间，我偶尔放纵一次，可以吗？】
所以是不建议有减肥期间可以偶尔放纵的念想的 。


欺骗餐又或者说偶尔就想放纵犒劳一下自己 ， 这更多的是你还没有适应这种健康的生活方式又或者说你的减肥方式不对 ， 处于一种节食或不健康的状态 ， 心中有着抵触的情绪 ， 并且一直强迫、压抑着自己 ， 就想着通过欺骗餐或者偶尔的放纵来释压 ， 往往这样可能会延缓你减脂的效果 ， 并容易造成暴饮暴食 。
所以当我们出现这种念头的时候 ， 就要打消这种念头 。 可以通过听歌、散步或者玩一会游戏等不错的方式来让自己尽可能的减少想要放纵的念想 。

但如果真的因为特殊情况 ， 必须要出去吃一顿 ， 这时候就要要求自己做到心中有数 ， 尽量的少吃不该吃的东西 ， 如高油高盐的食物；多吃蔬菜、富含蛋白质的食物 ， 尽量让自己少摄入不必摄入的热量 。
最后要是不但没能打消这个念头 ， 还一个不小心控制不住多吃了的话 ， 那就要采取补救行动了 。
这顿多吃了 ， 下一顿就一定要折回来 ， 一定要让自己再减少过多的摄入 。
甚至到第二天 ， 进行轻断食 ， 一天600千卡以内的能量 ， 这样才能够保证你的减肥成果不至于烟消云散 。
轻断食的早中晚三餐饮食搭配 ， 在之前的暴饮暴食文章中有写过 ， 可以往回翻看 。

减脂一定要学会控制好自己的食欲 ， 这样你整个的减肥历程才会顺利并且愉快 ， 才能享受健康的生活 ， 距离自己的目标越来越近 。

来源：(热量减肥法)

【】网址：/a/2021/0128/kd653647.html

标题：|减肥期间，我偶尔放纵一次，可以吗？