【睡眠|午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？让医生告诉你答案！】

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日常生活中 ， 不少人在午餐之后会出现疲倦的情况 ， 每天有半小时的午休时间就可以缓解困乏感 。 通过午睡能够提高工作和学习效率 ， 预防冠心病 。 特别是重脑力劳动人群 ， 午休过后能够大幅度提高工作效率 ， 所以一些人把午休当做最佳的健康充电 。 但有一些人没有午休都习惯 ， 那么午睡和不午睡的人 ， 两者之间有什么区别？看完之后就明白了！


■午睡和不午睡的人 ， 长期下来有什么区别？让医生告诉你答案！
●视力不同：
日常生活中 ， 很多工作都离不开电子屏幕 ， 但长时间过度用眼很容易导致眼睛屈光不正和视力下降 ， 从而导致眼睛疲劳和眼睛干涩 。 若是中午抽出来半小时午睡 ， 能够让眼睛得到放松 ， 缓解视力疲劳 。
●衰老速度不同：
日常生活中 ， 睡眠若是不足会加快衰老速度 ， 白天需进入到紧张的工作当中 ， 到了下午没有午睡的人会感到困乏 ， 增加身体负担 。 若是没有得到足够的休息就会进入到恶性循环当中 ， 从而降低身体的机能 ， 加快衰老的速度 。
●精神状态不同：
日常生活中 ， 若晚上睡眠不足 ， 那么第二天醒来就没有什么精神 ， 从而就会影响到工作和学习效率 。 中午有短暂的午休时间 ， 能够补充失眠不足 ， 缓解疲劳 。 坚持午睡的朋友 ， 白天精神很好 ， 工作和学习效率大幅度提高 。 然而没有午睡习惯的人 ， 经常会感到浑身疲惫且精神状态较差 ， 下午工作和学习注意力不集中 。
■午睡多长时间才健康？
日常生活中 ， 午睡时间还请控制在30分钟以内；通常入睡半个小时候 ， 身体就会从浅睡眠进入到深睡眠状态；若此时醒来很容易会出现全身无力感和头痛头晕 ， 让人们越睡越累 。 有半小时的午睡时间可以帮助降低患有心脑血管疾病的风险 ， 但是一旦超过45风中就会诱发心脑血管事件 。

■午休需要注意什么？
●选择合适的睡姿：
日常生活中 ， 还请采取头高脚底的睡觉姿势 ， 尽量右侧卧 ， 这样做能够更好的减轻心脏压力 ， 避免出现打呼噜的情况 。 不要坐着或趴着午休 ， 这样很容易会减少头部的供血 ， 让人们在醒来以后会感到浑身无力、眼花和头晕 。 另外趴在桌子上睡觉很容易会压迫到胸部和眼球 ， 很容易会影响到视力和呼吸 。
●选择恰当的午休时间：
日常生活中 ， 午休前不要吃得太过于油腻和高脂肪食物 ， 吃7-8分饱就行了 。 这是因为油腻食物会升高体内血液的粘稠度 ， 引起冠状动脉病变 ， 并且还会加重肠胃道的负担 。 午饭之后不要立即躺下 ， 因为饭后大部分血液流向胃部 ， 血压就会有所下降 ， 给大脑提供的营养和氧气就会有所下降 ， 很容易导致大脑出现供血不足；午饭后靠墙战力或散步十几分钟后再进行午休 。

结语：日常生活中 ， 午休不可受到强烈的外界刺激 ， 这是因为睡觉后肌肉会变得较为松弛 ， 毛细血管也会随之扩张和毛汗孔扩大 ， 很容易会出现感冒或患有其他疾病问题；所以还请注意身体保暖 ， 避免受寒 。 午休时间不可过短 ， 也不能够太长 ， 醒来以后不要立即起床；不妨先在床上进行轻度的活动 ， 随后缓慢站起来喝一杯温白开 ， 这样能够及时补充血容量 ， 帮助稀释血液；午休以后不要立即进行复杂和危险的工作 。

来源：(乐橙生活)

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