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现如今 ， 我们的生活水平相比于之前是越来越好了 ， 但是却有很多人在饮食和生活习惯方面不加以控制 ， 使得很多疾病突发 。 尤其是我们的骨骼随着年龄的增加会逐渐地流失钙质 ， 再加上生活中的一些影响 ， 就会导致骨骼退化严重 ， 从而出现骨质疏松 。

58岁的赵阿姨是村里比较有名的手艺人 ， 她会腌制各种各样的咸菜 ， 每个集市上都能看到她在卖咸菜 ， 做得口味独特而又美味 ， 甚至还有专门的人来拜师学艺 。 然而这两天回到家中却听到了这阿姨由于骨折受伤而去世的消息 。 这使我非常震惊 ， 因为在我印象中 ， 赵阿姨一直很乐观 ， 也没有什么大病 。
后来经过邻居得知 ， 有一天上午刮着大风 ， 赵阿姨骑着电动三轮车上街卖咸菜 ， 走在一条小道上 。 旁边一辆大车整的一条道上都是尘土 ， 而赵阿姨不小心眯了眼 ， 和对面的小轿车相撞 。 当时赵阿姨被撞得不能动弹 ， 被送往医院后发现为髋部骨折 。 就在医院里住了近一个月 ， 然而逐渐的免疫力低下 ， 全身长疮 ， 最终医治无效而去世 。

医生和赵的家人沟通后得知 ， 他不仅日常卖咸菜 ， 并且自己也喜欢吃一些 。 辣椒酱或者小咸菜 。 甚至很多时候自己都不做饭吃 ， 就去买两个热馒头 ， 夹着咸菜吃饭 ， 而这正是他骨密度较低 ， 从而导致粉碎性骨折的根源 。
厨房两种调料 ， 会慢慢“挖空”你的骨骼 ， 做菜时要少放
1、食盐
食盐是最常见的一种调味品 ， 几乎每顿做饭必加 ， 然而如果长期吃高盐食物 ， 就会导致我们身体中的钠离子含量远高于正常的水平 ， 然而钠离子的代谢过程需要钙质的参与 。 相关数据统计 ， 每排出一定量的钠离子 ， 就会导致一半钙质的流失 。 所以说吃的东西越咸喝水越多 ， 钙质流失也就越严重 ， 这就会导致骨质疏松疾病的到来 。

2、料酒
大家日常做饭时可能不想加那些大料就会用料酒代替 ， 料酒是一酒类加上一些调味品混合而成 ， 起到了去腥的作用 。 毕竟料酒也是一种酒 ， 所以如果骨骼本身就不是很健康 ， 再经常吃料酒就会导致酒精在代谢过程中出现了一拳等有害物质 ， 从而抑制了成骨细胞的分裂 ， 使得钙质的吸收能力减弱 ， 就会造成骨密度降低 。
日常生活中该如何防范骨质疏松的发生？
（1）补充骨骼营养
要想骨骼结实 ， 除了常吃高钙食物之外 ， 还要及时补充一些钠氨脂素营养素 ， 能够加钙质的利用率提高 ， 并且使得成骨细胞的分裂加快 ， 骨骼就会变得非常结实 ， 从而很好的避免骨质疏松和骨折的发生 。 除此之外 ， 医学上研究证明钠氨脂素还能与我们的水分子结合 ， 从而润滑和修复关节软骨损伤 ， 因此还常用于滑膜炎和骨关节炎的预防和治疗 。

（2）多进行锻炼
【医生|骨骼医生：厨房两种调料，会慢慢“挖空”你的骨骼，做菜时要少放】日常多进行一些有氧的运动可以改善我们骨骼的灵敏性 ， 从而可以防止跌倒的风险 ， 还能使得骨骼与肌肉变得更加结实 。 例如慢跑、打太极和打乒乓球等运动都是比较好的有氧运动 ， 经常久坐的人和中老年人更应该多进行锻炼减缓骨钙流失速度 。

来源：(左毅哥哥)

【】网址：/a/2021/0129/kd657272.html

标题：医生|骨骼医生：厨房两种调料，会慢慢“挖空”你的骨骼，做菜时要少放