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文/七月
健身文化的兴起 ， 让越来越多的国人开始注重身体健康以及身材的美观 ， 特别是一些年轻的女孩子 ， 大部分都有健身的习惯 ， 因此 ， 如果现在在大街上随便遇到一个美女 ， 身材都不会差 。

就像今天本文的主人公 ， 一位来自少数民族的姑娘 ， 她的网名叫做沐拉拉拉 ， 是一位健身博主 ， 粉丝量高达数十万 ， 在网络上是和刘太阳一样有名气的健身美女 。
出生于1999年的沐拉拉拉 ， 身高177公分 ， 体重135斤 ， 健身3年的时间 ， 参加过很多健美大赛 ， 并且还获得了杭州赛区的第三名 ， 实力不可小觑 。

从她的外形看 ， 长相很有混血的味道 ， 少数民族的姑娘果然颜值不俗 ， 而且她身上的肌肉非常明显 ， 一看就是个名副其实的“练家子” ， 虽然肌肉线条很突出 ， 但却不会让人觉得夸张 。
不得不说 ， 这样微胖型的美女真是太让人喜欢了 ， 因为健身的缘故 ， 沐拉拉拉的皮肤也格外的通透 ， 配上精致的五官 ， 一颦一笑都令人心动 。

在她的VB中 ， 有这样一条座右铭 ， “没有钱就去赚 ， 没有身材就去练”！没错 ， 长得好不好看 ， 多数是父母给的 ， 但身材的好坏 ， 却可以由自己掌控 。
一个女人 ， 可以长得不惊艳 ， 可以不买包 ， 可以不化妆 ， 但是却不能不管理身材 。 当你有了一副穿衣显瘦 ， 脱衣有肉的骨架 ， 自然就会让外形变得高级 。

长得好看身材却臃肿肥胖的 ， 我们最多夸她可爱 ， 可长得普通 ， 却身材苗条的 ， 几乎都会被视为美女 。 所以 ， 女孩子们一定要管理身材 ， 无论在哪个年龄段 。
特别是腰腹部和臀部 ， 这两个部位是最能彰显女性魅力的 ， 尤其是过了25岁以后的女性 ， 在生育之后 ， 腰腹部就会变得松垮 ， 而大多数长期在办公室工作的女性 ， 也会因为久坐 ， 缺乏对腹部和臀部的训练 ， 让腰身变得粗壮 ， 臀部扁平下垂 。

因为亚洲女性一直以来都缺乏对臀部的训练意识 ， 这也导致大多数女性的臀部都没什么形状 ， 也不够美观 ， 几乎都存在下垂、两侧凹陷等问题 ， 因此 ， 臀部的训练和腰腹部一样 ， 势在必行 。
当你的臀部变得上翘 ， 也会显得腰部更加纤细 ， 双腿更加修长 ， 是改善身材“五五分”比例最好的途径 。 接下来就分享几个腰腹部的训练和臀部的训练给大家 。 配合饮食 ， 一定能让你成为行走的“衣架“ 。
腹部训练

臀部训练

【健身|“混血”健身女孩，天使颜值，芭比身材，135斤的微胖才叫人喜欢】（图片来源于网络 ， 侵删）

来源：(intuition健身匠)

【】网址：/a/2021/0129/kd657569.html

标题：健身|“混血”健身女孩，天使颜值，芭比身材，135斤的微胖才叫人喜欢