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一 ， 芹菜炒木耳 。 芹菜有西芹和本芹 ， 本芹味道非常清脆 ， 而且吸水量高 ， 含有的膳食纤维也多 ， 很适合不想长肉的时候来吃 ， 再加上木耳营养翻倍 ， 最后做出来的口感是清淡开胃 ， 非常好吃 ， 喜欢就做这道芹菜炒木耳来试一下吧！
二 ， 西兰花炒胡萝卜 。 西兰花和胡萝卜这两样素菜 ， 热量都很低 ， 即使多吃也不用害怕长肉的问题 ， 所以可以肆无忌惮地去吃这道菜 ， 另外西兰花要提前焯水 ， 这样才能够更容易入味 ， 两样食材搭配一起清炒 ， 最好是选用玉米油来做 ， 这样整道菜品低脂低热量 ， 营养好吃 ， 一红一绿看上去就有食欲 。
三 ， 韭菜炒豆芽 。 韭菜具有润肠通便的作用 ， 所以平时便秘的人 ， 肠胃蠕动慢的人都喜欢吃一些韭菜 ， 尤其是春天的韭菜非常嫩香 ， 不呛口不辣 ， 味道很好 ， 韭菜再加上豆芽搭配起来去清炒 ， 非常清口 ， 这道热量低味道好深受人们的欢迎 ， 炒的时候加入生抽、香醋一搭配 ， 味道真的非常赞 。
四 ， 炝炒卷心菜 。 这道炝炒卷心菜 ， 只需要使用卷心菜一种食材就可以了 ， 另外调料搭配主要是以花椒和香醋为主 ， 做这道菜不能放糖 ， 否则热量就提高了 ， 失去了好吃不长肉的意义 ， 做出的这道菜也是清口开胃的 ， 非常好吃 ， 但是卷心菜的热量也很低 ， 所以可以放心去吃这道菜 。
五 ， 香菇炒油菜 。 这道菜是我非常喜欢的菜品之一 ， 炒油菜一定要加入香菇 。 这两样蔬菜算是完美的搭配 ， 黄金搭档了 ， 香菇非常嫩香 ， 做这道菜只需要加入一道调料就可以了 ， 那就是蚝油 ， 蚝油是由生蚝熬制出来的一种调料 ， 非常鲜美 ， 这道菜加入海鲜制成的调料味道立马就会被提升起来 ， 而且好吃不油腻 ， 清淡又开胃 。
如果你现在担心自己的身体会长胖 ， 过年的时候不想吃很多荤腥的食材导致发胖的话 ， 不妨就来试试以上的这几种素菜吧！都是非常有营养 ， 味道都非常不错的食物 ， 做出来的口感也非常美味 ， 别人假期胖三斤的时候 ， 你可以继续拥有完美的身材 ， 想想真是一件一举两得的好事情 。
【土豆|人越胖，越要多吃低脂食物，5样低脂素菜，营养好吃不长肉】这里是铲子爱厨房 ， 我是球球妈 ， 一个爱分享的美食博主 ， 每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧 ， 喜欢我的原创作品 ， 记得点赞 ， 转发和关注哦 ， 您的支持是我最大的动力 ， 感谢您的观看！
来源：(铲子爱厨房)
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标题：土豆|人越胖，越要多吃低脂食物，5样低脂素菜，营养好吃不长肉
